6、12觉察日记，丰盛日记

觉察日记:

今晚陪孩子睡觉，眼看9点半临近，可老公又来逗女儿。把女儿逗哭了，我汗颜，下意识想去责备老公，但此时有了觉察。

事实:9点半了，女儿还没睡，还哭了。

情绪:焦燥，想埋怨老公。

意图:希望女儿跟老公关系好。

觉察:这是他们的事。

丰盛日记:

我拥有责任感，当天的事情要当天完成。

我拥有及时觉察情绪自我调整的能力。

我拥有充实的一天，和好友相约备课一天。

我拥有美好的女儿，无论我情绪好坏，她都认为我是个好妈妈。

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