片段： 舒适区、学习区和恐慌区
你知道我们有舒适区、学习区和恐慌区吧?这是由美国人Noel Tichy(诺尔·迪奇)提出的理论，我们用它来表示一个项目的困难程度对我们心理状态的影响: 最里面一圈，舒适区。对我们来说没有什么难度，很可能都是以前做过的、特别有经验的项目，让自己可以处于舒适的心理状态。中间一圈，学习区。有些项目对自己来说有一定的挑战性，所以会感觉有点不舒服，但还不至于痛苦、恐慌。 最外面一圈，恐慌区。超出自己能力范围的事情会让我们心里感觉焦虑、恐慌，我们就可能会拖延或者放弃。“我们把这三个区标放在刚才的项目分布图上，就一目了然了。”
WHAT
我一直定义自己是一名终身学习者，每天像只忙碌的小蜜蜂一样，看自己看得下去的书，做自己愿意做的事情，直到这两年，我才逐渐觉察到，过去的很长一段时间，我的成长其实是处于一种相对停滞的状态，为什么呢？因为我总是呆在自己的舒适区里，表面上看起来很安逸，其实是我忽略了成长的本质。而真正的学习和成长，是应该跨越舒适区，避开恐慌区，走向学习区。
WHY
像过去的我那样，如果一直停留在舒适区，成长的速度会异常缓慢，好像给自己戴上了无形的枷锁，反而束缚住了自己前行的脚步。但如果盲目冒进，不小心踏足恐慌区，结果也会适得其反，可能是捡了芝麻丢了西瓜。
HOW
为避免内耗，我们应该如何管理自己心理状态，以支持自己更好地学习和成长呢？
第一步，评估状态
我们首先需要评估自己现在正处于哪个心理状态。心理状态一般有如下三种。
1，舒适区是指那些我们驾轻就熟、感觉自在的领域。
2，学习区是指有挑战却能让我们成长，虽有不适感但没有太大的痛苦。
3，恐慌区是超出我们能力的范畴，可能让我们感到焦虑、恐慌，甚至想要逃避。
第二步，调整状态
学习区才是我们应该有的状态，如果你发现自己停留在舒适区过久，那么是时候挑战自我，迈向学习区了。而如果你正处于恐慌区，也不必惊慌，通过适当的放松和调整，我们可以逐渐找回平衡，重新进入学习状态。
第三步，付诸实践
我们需要将调整后的心理状态付诸实践。无论是学习新知识，还是面对生活和工作中的挑战，都要保持积极的心态，勇于尝试，在实践中学习和成长。
第四部，优化调整
这里是指我们的状态需要持续优化和调整。生活是一个持续进步的过程，我们需要时刻保持敏锐的观察力，发现自己的不足之处，并及时进行调整和改进。
WHERE
这个方法适合我们在学习或工作生活中遇到障碍，需要调整自己状态的小伙伴。
A1：
过去，我偏好看文学类的书籍，几乎不看工具类书，因为在我看来，那些工具书如同白开水，索然无味。直到去年十月份，我加入了拆书帮，开始跟着大家看一些致用类书籍，并写相关便签，虽然刚开始感到很陌生，有各种不适应，甚至有些排斥，可一段时间后，当我发现自己有了肉眼可见的进步，我的逻辑思维能力逐渐增强，我还会将书中的一些方法论运用到实际生活，比如，我会将《好好学习》这本书中的知识点来进行改善自己的学习策略。这让我在个人学习成长方面得到了很大的改善。
针对这件事情，我的反思如下：
1，过去，我过于偏爱文学类书籍，忽视了工具类和致用类书籍的价值。这反映出我在阅读选择上，有一些偏见和短视。事实上，不同类型的书籍都有其独特的价值和意义，它们能够为我们提供不同的知识和视角，帮助我们更全面地认识这个世界。所以，我需要更加开放和包容地对待各种书籍，不断拓宽自己的阅读领域。
2，我加入拆书帮并阅读致用类书籍，让我有了明显的进步和改变。这让我深刻体会到，走出舒适区，来到学习区的重要性。
3，我领悟到，学以致用才是真正的学习。阅读致用类书籍不仅让我获得知识，更重要的是我要将这些知识应用到实际生活中。
A2：
目标：在半个月内（4月15日～4月30日），将《精进》这本书看完，并写四个便签。
行动：
1，每天阅读20页，每周三和周日完成便签。
2，制作量化的表格，完成阅读任务和便签任务就打勾。
3，每周日晚上做一次复盘。
4，半个月后进行一次大复盘，完成目标则奖励自己一张电影票。
