1、主题是什么？
2、事件是什么？
需要熬中药喝药，我没时间，下班后很累很累，熬完药就快12点了，睡觉时间不够用，想要妈妈从老家过来照顾我帮我熬药。我一直等着她主动看到我的需求主动提出来，可是没有，今天我打电话过去主动讲说我想要她过来照顾我给我熬药，她回应说:“你可以泡药少一会儿呀，我家里种了茄子豆角西红柿，这么长时间还不都死了”，一边说她还一边笑。
3、即时反应是什么?（模式化的自动化反应）
情绪很低很低很低，不想说什么也没必要说什么
4、此刻身体的感觉如何？
不顺畅
5、内在对话是什么?
我就这么不重要，还不如你的茄子豆角西红柿重要，一共也不值几毛钱的破东西，你舍不得，却不管我。
还说什么少泡一会儿，那不是影响药效吗？
我本来就知道你不会为我牺牲过来照顾我，你看是真的吧，混蛋，什么爱我，放屁！
我他妈的死了没关系是吧，我就应该病死，让你断子绝孙，让你知道你多么混蛋多么自私，傻逼！
6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）
愤怒
7、自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
链接不到
8、发现自己有什么限制性信念？
我的需要没人会看到没人会满足我，即便我要了，也得不到，我觉得自己就像个笑话。
父母不可信不可靠，世界不可信不可靠！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我恨他们，杀了他们都不够！
10、可调整的回应和选择是什么?
做愤怒静心
