沟通有三种，无效沟通、放弃沟通、有效沟通。在无问题区进行沟通，先发我信息，当对方有情绪再倾听，倾听过后我们还有情绪，再面质换挡就可以了。其实就是要在表达自己需求的时候，看见他的需求，看见才能带来改变，批判是不会带来任何改变的。
第32课作业:
1、老公回家刷手机？老公不带孩子？……不知道你的家庭是否也有这样的困扰。请就亲密关系中的一两个问题理清一下我信息的表达，然后试着不带指责的表达。
老公，看到你坐在边上陪孩子做作业，我感到自己轻松了好些。不过，我想你把手机换成书籍。
2、分享一下你在实践的过程中的发现，比如什么样的情况下倾听和表达更有效，怎样使用无问题区的表达让关系更亲密
无问题区时，多进行语言交流，情感交流，也可以牵牵手，抱一抱。＂老公，我很喜欢你从后背往前抱着我的感觉，那样让我感觉很有安全感！＂多肯定老公，夸夸他，没有哪一个人是不喜欢被夸奖的。
3、给老公发一条“肯定性我信息”吧！
老公，看到你上班那么辛苦，回到家还为我们煮好吃的菜，我们都很喜欢，老公你辛苦了，谢谢你！你是我们家的精神支柱，请你也爰惜自己的身体，你好，我们大家都好。
