1远离诱惑源。
我之前尝试过很多次早睡早起，无一不是失败而终。我就开始反思每次造成我晚睡的原因是什么？
最终发现是手机。手机这块屏幕给大家带来了太多形形色色、五光十色的东西。
可以把手机关机，放到你不能伸手可及的地方。千万不要放到你的床头柜或者床旁边很近的地方。
2找到困倦点。
有次我发现我在睡觉之前看网课，尤其是开二倍速或者是是要之前看一个小时的电子书就会很困很困。
有时我在自己睡不着的时间就会打开手机，带上耳机，以二倍速看比较枯燥的网课。
又我买了一个电纸书，在自己目标就寝时间一个小时洗漱好，然后躺在床上看电纸书。
3养成习惯。
最开始的时候你会发现这样是很难的，很耗费精力的一件事情。
你坚持21天或者更久的时间就会形成一个习惯。每天到这个睡觉的时间点，你就会困倦，不用花费太多力气就可以入睡。
