社交紧张恐惧怎么办？解决紧张胆小、自卑、不自信的三个办法！

很多人在社交的时候都会有恐惧感，有人认为只有在跟陌生人或者不熟悉的人交往的时候，才会恐惧，其实不是的，在很多时候，即使是跟自己熟悉的人相处，他们也会感到很恐惧、心慌，害怕主要有几类场景：比如说面试讲话，会议发言等公众场合，比如朋友，同事的互动打招呼，再有就是被人注视的一些场景。其实在这些场景中主要是害怕别人的目光，还安排别人不好的评价，这样会引发一系列不好的感受。可能看了很多书，学了很多知识理论，但是都没有解决问题。今天老师给你分享三个跟人相处不紧张的技巧：第一就是降低你的期望，你不用给别人留下完美印象，在人际交往中，你很在意别人对你的评价，所以导致你会很紧张，很拘谨，你要知道人际交往的一大障碍就是过分拘谨。所以要降低你的期望，不用在别人面前表现的完美，能相处就相处，不能相处就不相处，没有必要让任何人觉得你很好，要放松自己。可以这么说，只有放松自己的时候，你以后的人际关系才能变得顺畅。第二是提前准备好，你可以提前准备好你说话的思路，想好之后再说，好多人紧张，就是因为还没有想好，说着说着就忘了要说什么，进而造成自己的紧张。所以在表达的时候要逻辑清楚，言之有物，有了准备你也会有信心。第三，将对方看成是你熟悉的人，不用高估对方，不考虑对方的身份、地位、年龄等等。你就把它看成是你的老朋友，老朋友自然感情会更近一些，这样你们相处的时候，才会自由自在，不会紧张，不会拘谨。