万物皆有阴阳两面，
瑜伽当然亦有阴阳。
阴阳象征着天下的万事万物
没有阴阳就没有天下的万事万物
万事万物，孤阴不生，孤阳不长。
较阴冷，不动，隐藏，或位于中心，女性化，比较接近地球的我们称之为阴。
温暖，柔顺，或表面，或男性化，比较接近天空的我们视为阳。
但阴阳它们并不是静止不变的，这两种能量属于同源，它们会在不同的状态下又会相互交流转换。
阴与阳对我们人体而言，下半身接近地面属阴，上半身接近天空属阳，身体内部接近中心属阴，外部则被称为阳，骨骼和连接骨骼的组织韧带比较接近身体中心被形容为阴的组织，而皮肤、肌肉和筋膜则被称为阳的组织。
瑜伽之源哈达瑜伽，哈代表温暖阳光体现的阳，达是冷的月亮元素属阴。哈达瑜伽也就是阴阳的结合使我们人体内阴阳能量达到平衡，从而能得到身心健康的和谐之习练方法。
那么什么是阳瑜伽，什么又是阴瑜伽呢？
阳瑜伽使我们精力活跃充沛，所以如果你觉得最近气不足，没精神，甚至郁郁不欢，可以增加阳瑜伽习练等。
它的习练流动性较强，力量量，上半身习练都会较多，主要强化和拉长肌肉，目的是增加气传递到阳的组织中，气的分布主要还是在肌肉层，强化肌肉以保护我们深层的骨骼，内脏器官。
而阴瑜伽可使我们心思向内，接受的本质增强，如果你最近气不顺，焦虑不安，脾气暴躁，则可以以阴瑜伽习练为多。
它的习练是以静止为主，静止时间越久，就会有越多的气集中到较深层的阴组织经络内脏器官中去滋养它们，因为骨骼关节韧带不含有很多液体，所以不会反应也不会像阳组织那样快速，一个体式不是保持数秒而是保持数分钟。
素问·阴阳应象大论篇》云：“热伤气，……寒伤血。”又云：“阳胜则热，阴胜则寒。”
根据自己的身体感知去习练，平衡才是最好的状态，每个人都是在习练自己的瑜伽，在习练中要有呼吸引领你的每一个动作，多去培养自我的内观觉知。
心安当下，体会每一刻，每一个当下都是再回不来的当下，每一种味道都是难得，如没有苦，哪品出甜，瑜伽如是，人生亦如是，没抱怨，不评判，珍惜再珍惜。
