时间管理的基础是精力管理，精力管理就是对自己节奏的管理。
运动是仅仅为了健康吗？
毋庸置疑，运动可以锻炼身体，增加抵抗力。运动有利于健康，这个是大家都有的常识。
那运动是怎么提高效能的呢？
运动可以心跳加速、促进血液循环，就可以促进体能多巴胺的分泌。我们谈恋爱的时候就会心跳加速，导致多巴胺的分泌。运动也可以增加体能的多巴胺，多巴胺是什么？多巴胺是一种由脑内分泌， 神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，多巴胺把亢奋和欢愉的信息传递，可影响一个人的情绪。当我们体内的多巴胺分泌的比较多的时候，就会很开心，精力旺盛。开心的时候大家做事情效率自然就会很高。
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运动如何改善拖延？
我们都知道运动对自己身体好，就是没有开始，早晨起不来，中午紫外线太强，晚上有色狼，不去运动有太多理由，但是就没办法给运动一个不能拖下去的理由。
烂开始，只有开始了我们才能不断的修正和完美，如果我们一直等到准备完美之后那天再出发，那一天永远不会到来。完美主义也是拖延心理的一种表现。从一项自己随时可以开始的运动开始，让自己走出第一步。烂开始，不断完善。
所以运动可以带给我们健康、提高效率、改善拖延。
一起运动起来吧。
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