1.有氧运动
有氧运动属于长距离耐久性的训练,它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定的时间内以一定的速度和一定的训练强度。要求晚点一定的运动量。例如:长跑、健身操、登山、单车、游泳、跳绳。
派大星准备今年参加宜马的全马,但现在还差的远…剩下的时间好好训练!
2.无氧运动
无氧运动则属于短距离,快速度,缺乏耐久力的训练,旨在训练过程中不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,有时还会屏住呼吸。例如举重、射击、短跑、力量训练等等。
寒假回家了,不方便去健身房了,超想撸铁
(*꒦ິ⌓꒦ີ)
3.皮脂
身体可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪。皮脂则是指皮下脂肪。一般来说,男性的皮脂以15%为宜,女性的以20%为宜。
4.基础代谢
基础代谢是指在什么都不做的情况下,身体一天所能消耗的热量。基础代谢,每个人都是不一样的,一个人的肌肉含量越多,那么他的基础代谢就越高。而基础代谢是我们增肌和减脂的基本依据。事实上人只要活着就会消耗能量,而且只要身体在动,就会多消耗热量,就像一天不吃饭会饿一样。