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第15周我调整了作息时间表，继续精简了任务，加油

完成了奖励1min的自由舞蹈时间

没完成少喝4瓶酸奶

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第14周完成的目标是优秀高语教师和早睡早起、鸡之舞，良好的习惯让我完成目标

没完成的目标是考研成功人士的所有事务和普拉提核心训练，不过比上周稍有进步，没有完全停滞不前，意志力和不灵活让我没有完成目标

总体而言我明白了，一定要做好精力管理，而我最关键要进步的是

养成每天  规律的    一定强度

的运动习惯，

对于我来说，增加腹压十分关键，腹压与心脏和气血有关，而我目前唯一平衡能做的是用每天的运动习惯来促进气血运行，增加腹压

我把这个方法和原理分享给了F,也划分清楚了彼此的界限。

很有进步

关键在于心态的变化，独立愿望的增强

少喝了3天酸奶