自控需要意志力
意志力分为“我要做”，“我不要”和“我想要”三种力量。
“我要做”就是我要学习，我要减肥之类的想做的具体的事。
“我不要”则是改变带来坏处的一些事，比如说脏话，拖延之类。
以上两种力量都是行为的，而接下来的“我想要”则是更偏向于动力与思想。
一般来讲“我想要”的是目标，但在坚持过程中就是能够坚持下去的动力。
意志力的这三种力量是有限的，但在我们觉得疲惫的时候，他们不一定已经枯竭了。 （疲惫只是我们大脑的一种感觉，并不一定是身体能量已经用完了。）
我们要试着坚持下去，如果疲惫如何都消失不了，那么就好好休息吧。
如果力量是有限的，那么我们应该怎么做呢？难道生活中的重要目标都实现不了吗？
虽然力量是有限的，但增强它的方法却还是有的。
方法就是选择一个需要意志力的挑战，它可以是：
“我要做”：比如好好吃饭，早点睡。
“我不要”：拖延，讲脏话，玩太久手机等等。
你可以根据自己的需求而选择意志力挑战，这个意志力挑战不要太过远大，要一步步来，坚持下去才是最重要的。
选择了一个意志力挑战后，就可以开始直接面对它了。直接面对它，是最简单有效的措施。 比如说抵制甜食诱惑，直接将甜食摆在你常过且看得到的地方，然后看它，但不要吃。
坚持一段时间后意志力会大幅增强，除此以外还有锻炼身体，冥想，等等都可以增强意志力。
讲了意志力增强的方法，那么有什么会使意志力损耗严重呢？
就比如说压力与情绪低落。
人常常说没有压力就没有动力，适度的压力会使人奋进，但过度的压力就会使人得病和失去意志力。
情绪低落也会导致意志力失效。
至于为什么，下回再说。
