失眠星人用亲身经历告诉你如何快速睡眠。
1.裸睡，别害羞，裸睡会让你浑身没有束缚，从物理上给你一种轻松感。
2.闭上眼睛，手机播放一个你想看的综艺，听内容，定时30分钟关闭。
3.听睡前广播，选一个你喜欢的领域，也可以听听童话故事，想到妈妈小时候给你讲故事的瞬间就觉得很幸福，很安心，就容易入睡。
4.睡前不要喝水，很多人睡前一定要上厕所，水喝多了，即使不是那么想去厕所，也会心理惴惴不安，一会是不是要去厕所。
5.尽量在睡觉前把房间整理好，工作做好，这是种仪式感，感觉一切安排妥当，睡觉时没有什么心思，可以放心睡觉。
6.千万不要想容易产生负面情绪的事情，比如工作、人际关系等……要保持愉悦心情
7.睡前泡个澡，不是淋浴哦，泡澡会让你放松心情，身体泡完会有乏力感，更容易产生睡意。
