2017年9月14日，瑜伽日记

今天是倪老师的阿斯汤加晚课

感受

1、自我习练三天以后，今天口令课的专注度提高了很多。

2、体式的顺序基本能够完整的记录，进步不小。

3、全程比较关注呼吸的流畅以及收腹的感觉，背部饱满的感觉。

4、睡龟、鹤蝉、船、马里奇C,D，蝗虫式，还是非常有挑战。

5、今天关注到战士一式的时候直接抬脚上，需要收腹收核心也有一定的难度。

6、继续先跟着视频练习几次，熟练体式后，再慢慢琢磨困难体式，10月开始按自己的节奏去习练，安排早上进行习练，养成阿汤士的习惯。