大家好，我是大美丽。

今天要跟大家分享一下，我是怎么做到带娃，搬砖之余，还有时间看完19本书的？

有些方法，之前也分享过，这一次更全面和系统一些，本文有3200字，看不完可以先收藏哟~

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10月对我来说，有点难，婆婆手术，房子装修，孩子还小，事都堆到一起。导致有些事没做好，无力感油然而生，只能默默安慰自己：困难是暂时的。

月底复盘，原来我在完成工作和带娃之余，还看完19本书，时间没浪费，没必要过分苛责自己，挫败感顿时消失，嘻嘻。另外月初困扰我的问题，也从这19本书中，拼凑出答案了，一切都在往好的方发展。

书单需要的自取

我的时间来自于跟孩子打时差，孩子睡的时间多点，他睡觉我搬砖看书，另外晚上，家人会帮忙。所以，一天下来，除去吃饭等也有好几个小时可用。

接下来，我会从心理层面，作息习惯培养，日程规划，专注力和速度训练以及戒手机等5个方面分享提高效率的方法。

01 心理层面 👉告诉自己时间是够 

一件事情，当你找到不去做它的借口，就心安理得的有不做它的理由，今天有这个借口，明天会有其他的借口。

如果我自己放弃，觉得带孩子没时间，也说得过去。但是，我不想，我想做点喜欢的事。

所以，在最没有时间时，不停的对自己说：你的时间是够的，而且必须是够的。

有了这个心理暗示下，我就会不停的思考，怎么让时间更多点。

02 习惯层面 👉作息时间表规律作息 

不知道大家有没见过学霸的作息表？

几年前，看到学霸的作息表，从早上5点起床，到晚上11点睡觉，时间都是以分钟来计算的，吃饭几分钟，背政治几分钟，英语几分钟.......突然明白为啥学霸能每科成绩都好，他们的时间管理真值得学习。

回去后，我也跟她一样，写作息表，不过是以小时计算的。哈哈

作息表参考

作息表，虽没什么技术含量，但却无比好用，可利用作息表，培养三个习惯。

1、按时睡觉起床

规律的作息，可以让我们处于一个比较平稳的状态，有助于长期学习、工作等。有很多小伙伴说：羡慕我可以一直保持相对平稳的状态，努力，不会刻意鸡血，但也不会松懈。

其实只要能保持规律的作息，不状态好时，奋战到凌晨2点，状态不好时，就过分堕落，时间久了，都可以拥有超强的时间掌控力。

人生比的不是瞬间的爆发，而是持久的耐力。

2、每天做一件重要的事

学习时间管理，并不是要我们每天忙不停，而是更好的劳逸结合，既做好想做的事，又能有时间放松、锻炼、陪伴家人。

在不想努力的时候，不用难为自己，坚持做一件重要的事就行了。

3、尽量固定时间做同件事

相同的时间做同件事情，有助于快速进入状态，比如想学英语的，可以早上起来听英语听力，想养成看书习惯可睡前看书，看不进去时，看一页都行。

习惯养成了，原来做不到的事，都会变得跟刷牙一样，不做都难受。像我有写作的习惯，每天都要写一些，写复盘，写随笔等，要是几天不写，浑身都不适，这就是习惯的力量。

03 日程规划 👉手帐本 安排好具体事情

虽然有作息表，可参考每个时间段该做的事，但生活是动态的，每天遇到的事都不一样。

比如工作，你今天需要跟这位同事沟通这个项目，明天可能就是找领导确认其它工作。一本日本规划本，可以把要做的事安排得明明白白，摆脱事情太多，无从入手的无措感。

我用的是时间轴手帐本，一本可用一整年，里面有习惯打卡页、月计划页、周计划页、可随意创作的页，我用的最多的就是周计划页面。

现在跟大家分享一下，我是怎么使用这个周计划页面的。

1、左边每周重要目标，同一页面，方便每天看见

每周的目标，我是按照生活、工作、学习三个维度设置的，每周看几本书，学习什么，生活上有什么计划，都写出来，因为在同一个页面，每天写日计划时可看到，起到提醒自己的作用。

2、每日计划，一件一件有序完成

最上面写当天要做的事。为了好看点，我一每天都写6件，重要的事和划水的小事都写。

完不成6件事，也没关系，完成一两件也O的，没完成，往后挪，第二天接着做。

日计划是用来指导我们行动的，不是用来让自己懊恼的，我看很多小伙伴，看自己没完成的日计划，会很沮丧，然后干脆不写了，其实没有必要。

如果实在觉得做的不好，就在日复盘时，补救一下，去完成一个简单的事，比如阅读，晚上睡前可以看一点书，这样不至于全都是“×”未完成的状态。

3、晚上利用时间轴快速复盘

有人写时间轴的最大困扰，是填不满，看着本子空空的难受。这也是没必要的， 只需写下重点内容即可。

时间轴的留白，也是我们生活的留白，我们是感情丰富的人类，不是机器人，不可能一天24小时都开机状态，我们需要休息，需要放松。

所以，想休息时，就大大方方写上休息两个字，工作上学还有周末呢？为啥我们写手帐本，就对自己要求这么高？一点空闲时间都不给自己？

另外时间轴什么时间写呢？我是晚上或第二天早上写，按照时间回顾，当天做得事，如果没达到自己预期，思考一下，哪还可以优化。

时间轴可以培养我们对时间的敏感度，会更重视时间。时间管理是需要长期去训练的，不是看书、文章、报课能立马见效的，想要提高效率的小伙伴，多多实践，慢慢就会变得越来越高效。

我再偷偷的许个愿，希望有一天能做到2小时搞定一篇3000字左右的文章。

04 专注力&速度训练 👉小计时器大功能 

我写作速度有点慢，写一篇文章从写到发布少说都要5-6个小时。便开始刻意训练写作速度，意外发现，计时器训练专注力，效果立竿见影。

刚开始，用计时器，1个小时，超难熬，不到20分钟，就想摸手机，本来觉得我效率挺高的，这么一看专注力一般。哈哈

计时器用了2个星期左右，专注力大大提升，现在就算手机在边上，也不会想看手机。（当然也可能跟戒手机有关，都是相辅相成的）

专注力提升后，相应速度也快了，不过现在还不满意，等训练满意时，再跟大家分享。

你可能会想，这不就是番茄时钟吗？手机也有这功能，干嘛要计时器？计时器跟手机还真是不一样。

手机的话，完成一个番茄，会去刷一下，这样注意力分了，还有可能专注25分钟，你本意是刷手机休息一下，但结果变成刷手机1小时，就算能立马放下手机，大脑再回来也要时间。

计时器的话，专注半小时，休息一下，可以起来走动，稍稍运动下，再接着下一个专注时间，注意力不会被手机干扰。

所以，入手一个10快钱上下的计时器，只赚不亏。（感觉计时器可以找我做代盐了）

05 戒掉手机 👉你的时间多了至少1倍

自从戒掉手机后，看书时间多了很多。手机是吞噬时间的黑洞，不怎么玩手机后，时间都用来看书了。

那么我是怎么戒掉手机的呢？一开始并没刻意去戒手机，搬砖需要天天用到手机。

当我发现我戒掉手机瘾后，还是挺意外的，回顾了一下，用到的方法主要是这几个。

1、睡觉前和睡醒后，都不拿手机

睡觉时不带手机进房间，我已经坚持好几年了。刚开始很不适应，就在床头放几本书，睡前看书代替看手机，慢慢习惯了。

不过我睡醒后，第一件事还是找手机。有几次，明明起得挺早的，结果没想到早上宝贵的时间被手机占用了。

我便开始起床后，也刻意不去看手机。一段时间后，发现我早上也能做到不看手机了。

2、带孩子时，尽量不拿手机，高质量陪伴孩子

有时，我跟家人说话，对方看手机敷衍我，我还挺失落的。

孩子虽然小，但他也是需要陪伴，需要被看见的。在玩手机时，我就没有办法立马给他回应，相信他也会失落。

所以，在陪伴他时，虽然做不到100%不看手机，但也尽量把手机丢一边，全身心陪他玩，陪他疯。

3、外出时，不带手机或不玩手机

之前出去玩时，经常低头看手机，错过很多路边的风景。今年有段时间，电话卡坏了，出门网不好，被迫不能玩手机。

几个月下来，我竟习惯出门不玩手机，聚餐时认认真真品尝美食，玩时认认真真玩耍，实在看到好看的风景，拍个照再放回包里。

总结下来，手机隔离加刻意不拿手机，不玩手机，时间一久，手机瘾就小了。

当然，最重要是有想要做的事，要去完成的目标，要不然一天都是24小时，没事可做，空闲时间怎么打发呢？

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吴美丽Vase，目标达成教练，一个不断升级迭代的普通人，曾3个月减肥30斤；25岁成最年轻销售总监；9个月完成职场到自由职业的切换。专注分享各种学习成长时间管理干货。