2026年7月3日，星期五，多云。
晚12:20睡，早起6:50。吃完早饭学了一会儿英语，早早的出门骑车上班。今天是个大晴天，太阳很刺眼，没想到一路上却是凉风习习，感觉还有点冷。
早上继续对接工作，没想到这个工作还挺难，程序员们在电脑前忙得不亦乐乎，有许多技术性的细节需要调整。我继续干我这边的活。
中午进行核心力量训练，顺便把这周没练的臀部也练了，其实练臀部，我只用了一个动作，就是臀推。臀推是160公斤，每组做15次，做了4组，动作正确的话，臀部很快就有了感觉。
冒着炎炎烈日坐公交车去注销我的移动卡。没想到到了营业厅。营业员拿起我的手机下了个移动app，在手机上在线注销了，我真是醉了，早知道我就。不去移动营业厅了，太热了。
到单位后继续完成自己的工作。技术性问题解决后，我才把这周的工作进度，去给领导做了一个汇报，领导听完以后很满意，又开始给我画饼。
下午下班后骑车回家，走到半路，妻子说因为堵车，女儿学舞蹈，迟到了，干脆请假不去了，让我陪两个孩子玩，我想了想，先骑车回家，把自己的衣服扔进洗衣机里面洗着，然后我换了一身凉快的短装，这出来带着儿子和女儿去公园玩，到了公园，我感觉很累，他们俩在玩，我直接找了个公园躺椅睡着了，一觉醒来，这才感觉精神了点，开始学习英语口语。
晚上9点多了，两人还在公园玩的不回家。
今日高兴事：我的侧腹又强了不少。给一位老奶奶指路。
2026年7月3日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文4篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
