2025年12月26日，星期五，晴。 晚一点半睡，早起六点五十。 早上比较忙碌。 中午力量训练，今日是减载周的sbd日，因为来晚了，所以热身环节...

2025年12月25日，星期四，多云。 晚十一点五十睡，早起六点五十。 今天早上各种杂事纷至沓来，我手忙脚乱。 钟武进行柔韧性和核心力量训练，主...

2025年12月24日，星期三，多云。 晚1:20睡，早起6:50。 一大早就开始了忙碌的工作。 中午力量训练，今日是卧推加深蹲。因为减载，所以...

2025年12月23日，星期二，阴。 晚十二点睡，早起六点五十。 今早给儿子煮饺子吃。 早出差F县，来回路上昏睡。 今天是还书的最后一天，发现我...

2025年12月22日，星期一，阴有小雨。 晚一点睡，早起六点五十。 中午力训，这周是减载周，硬拉主项，正式组140公斤，两组，每一组三次，辅助...

2025年12月21日，星期日，多云。 晚1:30睡，早起8:50。 早上抓紧一些时间学习英语。 送儿子女儿上学后，先去图书馆还书。 后再女儿学...

2025年12月20日，星期六，阴。 晚12:15睡，凌晨5:30上厕所后就再也没有睡着，拿起手机来开始刷视频。刷到8点儿女都已经醒来，这才有点...

2025年12月19日，星期五，晴。 晚9:50睡，早起6:30。昨天很累，坚持着跑完步以后，回家吃完饭躺沙发上再也不想动了，后来强打精神，起来...

2025年12月18日，星期四，多云。 晚11:50睡，早起6:50。起床后看见妻子已经将饭做好，有点感动。 早上一通乱忙。 中午力量训练，今日...