2025年9月20日，星期六，小雨。 晚十二点睡，早起七点。上了个厕所，刚想躺下再睡一会儿，没想到女儿醒了，光着脚跑到我的房间要和我玩。 早上学...

2025年9月19日，星期五，阴。 晚十二点半睡，早起六点五十。 今日三大项力量训练，硬拉150公斤3×3。深蹲142.5公斤3×3。卧推120...

2025年9月18日，星期四，小雨。 晚十二点五十睡，早起六点五十。 今日是核心力量训练加跑步，三十五分钟完成核心训练，进入跑步机跑步五十分钟环...

2025年9月17日，星期三，小雨。 晚十二点半睡，早起六点五十。 中午力量训练，深蹲主项，计划是140公斤，做三组每组5次。第1组140公斤做...

2025年9月16日，星期二，小雨。 晚十点睡，早起五点四十。 跑步五十分钟。今日起床感觉精神一般，昨日练完腿部肌肉有点紧张。简单动态拉伸热身完...

2025年9月15日，星期一，多云。 晚十二点二十睡，早起六点五十。 中午力量训练，刚热完身就心慌气短，浑身酥软，感觉有点低血糖，到处找吃的，吃...

2025年9月14日，星期日，晴。 晚12:30睡，早起6:40。 跑步7公里，今日长距离，计划跑14公里，因是减载周，长距离减半，促进身体恢复...

2025年9月13日，星期六，多云。 晚十点多睡，早起九点一十。 送女儿去学轮滑。女儿穿好装备后，突然情绪低落，收拾装备不学了。 和儿女在河...