〇、前言
2月份基本处于寒假阶段，放松了对自己的要求，没有刻意要求自己早睡、早起、运动、不看网络小说等，实际达成率不高。3月份要恢复规律作息，严格要求自己，真正将这些好的行为习惯融入骨血。
一、一个人（自我）：健康+成长+兴趣
1.1 身体健康
1.1.1 高效睡眠
1、早起：从2021/02/01到2021/02/28，前3天做到了固定5:00起床；调整为6:00起床后，有21天做到了固定6:00起床。
2、早睡：从2021/02/01到2021/02/28，
- 有1天做到了22:55关灯睡觉（对应5:00起床，睡4个睡眠周期）；
- 调整为睡5个睡眠周期和6:00起床后，有9天做到了固定22:25睡觉（对应6:00起床，睡5个睡眠周期）；
- 其余睡眠时间不固定，其中有6天晚于23:30睡觉，占比21.4%，需要引起关注。
3、睡眠周期：从2021/02/01到2021/02/28，有13天做到了按整数个睡眠周期安排睡眠，其中11天睡了5个睡眠周期，2天睡了4个睡眠周期。
1.1.2 运动健身
1、晨间微运动：第6到9周内，做了25次清晨唤醒瑜伽。
2、小区散步：第6到9周内，在小区散步17次，共28圈。
3、公路慢跑：第6到9周内，在公路上慢跑7次，累计35.78公里。2021年累计慢跑13次，慢跑距离达65.34公里。
4、打羽毛球：2021/02/09，和WHH打羽毛球一小时。
1.1.3 医疗保健
2/23，享受了一小时的全身推拿。
1.2 学习成长
1、学习崔律·大脑课2.6课到3.6课。
成果：7份课程记录、7份学习日志。
2、学习崔律·拆书情绪营2.4课到3.6课。
成果：9份课程记录。
3、财商主题学习
（1）学习崔律·《小狗钱钱1》财商营第01到09课、孩子组第02到03课，以及《对财富说是》共读的第1到4课。
成果：11份课程记录、8份学习日志。
（2）阅读《小狗钱钱1》、《对财富说是》和《好好赚钱》。
（3）社群学习：
- 2/14-参加太和殿的周末团建-《小狗钱钱》交流。成果：1份团建记录、1张团建合照。
- 2/20-参加太和殿的周末团建-财商交流。成果：1份团建记录、1张团建合照。
4、减重减脂
（1）减重复盘：
-
减重每日复盘：从2021/02/07到2021/02/23，连续完成17份日复盘，并发布朋友圈。
幻雪的减重记录 -
减重每周复盘：完成第6周到第8周的周复盘。
幻雪|周度体重的变化曲线 减重阶段复盘：对记录的每天摄入的三大营养物质的数据进行分析，结合所读书籍，制定了自己的改善方案。
（2）自己读了《运动饮食1:9》、《如何想到又做到》的3个武器（极度容易、阶梯模型、反复铭刻）、《掌控》饮食篇。
（3）2/9、2/10、2/17晚上，分别和Grace共读了《运动饮食1:9》第1章、第3章、第4章。
（4）2/18晚上，和冁然交流了减重等。
5、社群学习
- 2/4，和Grace共读《高效能人士的执行4原则》原则4。
- 2/7-参加太和殿的周末团建-2场。成果：1份团建记录。
1.3 休闲娱乐
1.3.1 娱乐节目
1、电影：
- 2/3，在电影院看了《温暖的抱抱》。
- 2/12，在电影院看了《唐人街探案3》。
2、综艺：
- 看了《梦想改造家》第6季第1期。
- 2/11晚上-看春节联欢晚会
3、动漫：
- 《我家大师兄脑子有坑》1-1、1-2、1-3
- 《汉化日记》1-1
- 《魔道祖师》01、02
- 《樱兰高校男公关部》第1到8集
1.3.2 户外旅游
1、2/13，和王永从前滩骑行到陆家嘴。
2、2/22，和王华游玩大宁灵石公园。
二、一伙人（关系）：家人+他人
2.1 家庭温暖
1、年前，给家人准备年货。
2、2月份，和妈妈语音聊天7次。
3、2月份，每天给爸妈发祝福红包。
2.2 人际交往
2月份人际交往共16次，其中13次属于亲朋好友，其他各1次。
1、线上聊天：2/2、2/10、2/17、2/21，和QY微信语音聊天4次。
2、线下聚会：
（1）WH：
- 2/4-到WH家喝下午茶。
- 2/22-和WH在益新食堂二楼吃午餐，打车往返和游玩大宁灵石公园。
（2）CXY兄妹：
2/5-和CXY在环球港聚会，吃江边城外烤鱼，在星巴克喝下午茶。
-
2/15-招待CXY兄妹来家里作客。
在家招待客人的任务分解 2/20-和CXY在日月光中心的捞王锅物料理吃午餐，在Peet's Coffee喝下午茶。
（3）WHH：
- 2/9-在学校体育馆打羽毛球。
（4）TYT、WY：
- 2/13-在人广聚餐，一起到前滩公园，和WY从前滩骑行到陆家嘴。
（5）DYY：
- 2/14-在静安公园见面聊天、逛久光百货。
（6）冁然、晓：
- 2/21-和冁然、晓在徐家汇喝下午茶、吃晚餐，畅聊。
3、同事交往：
- 2/11，和同事刘老师一起在益新食堂二楼吃学校提供的年夜饭。
三、一群人：工作事业、社会贡献等
3.1 工作事业
过寒假。
3.2 崔律·精时力学院贡献
3.2.1 日志整理
1、拆书情绪营·大天使
（1）检查两位小天使整理崔律·拆书情绪营的第2周的日志，指导三位小天使整理第3周的日志。
成果：整理完毕的第2、3周的日志文档；信息完整的日志汇总表等。
（2）制作日志整理、日志打卡、异常打卡的数据统计报告。
成果：3份数据统计Excel工作簿、1份数据统计报告。
（3）准备了三位小天使的结营寄语。
2、大脑课·大天使
（1）指导三位小天使整理崔律·大脑课第2、3周的日志。
成果：整理完毕的第2、3周的日志文档；信息完整的日志汇总表等。
（2）制作日志整理、日志打卡、异常打卡的数据统计报告。
成果：3份数据统计Excel工作簿、1份数据统计报告。
（3）准备了三位小天使的结营寄语。
（4）完成结营四化，优化了日志汇总表、数据统计报告等。
3、财商营·大天使
主动向崔律申请整理财商营的日志；完成财商营9课日志的整理。
成果：1份日志汇总表、财商营9课的日志文档。
3.2.2 仙浪活动
1、仙浪陪伴
点评了两位浪花的1月复盘。
2、组织仙浪团建
（1）组织了2/3的仙浪团建，分享和交流1月复盘和2月目标。
（2）组织了2/8、2/15、2/22的时间记录的三大主题团建（设置类别、计时、统计分析）。
成果：4份团建记录、4份团建合照、3份团建视频。
3.3 郓城一中上海校友会·每日之星接龙
1、基于宋师姐等人提供的流程和话术，梳理了每日之星接龙的核查清单、话术清单和出场记录清单。
2、2021/02/01到2021/02/28，完成每天的每日之星任务的提醒、检查和汇报等。
3、完成每日之星任务的交接。
ChangeLog
制作人：幻雪
制作日期：2021/02/26
更新日期：2021/03/01
