简单的说就是遵照膳食平衡的原则。膳食平衡目标即是最大程度的满足人体营养和生理功能的需要。
一是食物多样、谷物为主，保证能量供应；
二是多摄入蔬菜水果、奶类和豆类，尽量多吃深色蔬菜，提高微量营养素和植物化合物的摄入；
三是适量鱼肉蛋奶，确保优质蛋白质类食物的摄入，不吃野味；
四是少油盐糖，不抽烟喝酒，减少炎症发生；
五是吃动平衡，健康体重，在家里也要有至少半小时的活动；
六是配合岩藻多糖液态饮一起，含有丰富的海参肽、岩藻多糖、菊粉、低聚木糖等营养成分，可以增强人体的免疫力。
七是杜绝浪费，兴新食尚，主要提示大家食物购买、家庭厨房卫生和饮食安全方面应该注意。膳食营养是提高人体免疫力的重要措施，尤其是现阶段要特别注意。
