情绪管理

   

  我最近看到一个特别有趣的心理学实验,就是让两组学生同时看漫画,一组学生用手拿铅笔,另一组学生用嘴巴叼着铅笔,结束之后,让这两组学生同时对漫画打分,结果是叼铅笔那组学生觉得这个漫画更有趣、更幽默。

    后来专家就得出结论,说是人们在叼铅笔的时候,脸上的肌肉上翘,有微笑的表情存在,所以慢慢地,他们心里边也就有了微笑的心情。

      我们以往的认知是,先是有快乐的心情,才会有欢乐的表情,其实很多时候,还真不一定,这个实验就告诉我们,表情是原因,心情是结果,是先有微笑,后来才有了愉悦。这就是行为引导了心情。

      之前也看过有些鸡汤励志的文章,说是每天对着镜子笑一笑,鼓励和肯定一下自己,这样会让自己的能量充足一些。人也会乐观一些。以前我是对这种毫无根据的鸡汤式励志言论嗤之以鼻,原来,其实还真不一定哦!先有开心的表情,原来真的可以影响心情的。

      平时在生活中,好像真的是这样哦,打个比方说,当我们情绪低落的时候,我们的表情也会跟着很难看,可也许是表情先难看,才导致的情绪低落哦!

      比方说,我们在一个很拥挤的地铁里,我们先是被人挤得有点难受,跟着我们就会皱眉头,然后紧跟着心情就会有点烦闷了。之前还有另一个心理学实验,说是一个人把手比成一个手枪,抵着自己太阳穴,抵一会儿就会发现,自己真的好痛苦,脑袋中想到的全是不开心的事。

      再比如说,我们有时候,赢得了某一场竞赛,我们也做个胜利的姿势,高举双手,手舞足蹈,抬起胸膛等等,然后紧跟着,我们的内心也感觉到很振奋,这都是行为引导。

        所以结论就是,要想积极快乐,就多做一些积极快乐的行为,比如挺腰抬头,看远方,多想像美好的未来,这样就会慢慢就快乐了。尤其是心理状态比较差的时候,更要多做一些积极快乐的行为和动作。 

      如果你不快乐,你就装快乐,时间长了你就真快乐;如果你不坚强,你就装坚强,装一装坚强,你就真得很坚强;装聪明时间长了,那就真聪明;同理,装傻时间长了,那就真傻,这都是行为的引导。


      在行为引导当中,多用一些积极的动作和手势,不要使用一些恶性的词汇。有些人的口头禅就是“烦死我了!”、“气死我了!”、“急死我了!”、“恨死我了!”这种恶性语言一出来,好像给自己暗示一样,真的心情就走直线走下陡坡路了。


      我们中国有句古话“随遇而安”,不管在什么境况之下,身体首先要安稳,然后情绪就容易受控制,所以,我们一定要饮食均衡,睡眠充足,先安身,再安心,行立坐卧皆端正,内心的正气就自然足。然后,你就比较容易控制情绪。这就很好的解释了,为什么从小,老师们总是要求我们,不管是读书写字,都要挺直腰骨。

      刚入初高中或大学,都必须要参加军训,要踢正步、练队形,其实这也是行为引导,军营里的战士,天天做这些重复性的训练,是可以出战斗力的,因为它会让人的心理状态、精神面貌都处在一个好的水平。


    我们的身体和心灵是相互配合、阴阳平衡的一个整体。有的时候是心情是原因,表情是结果,也有很多时候呢,表情是原因,心情是结果。

      之前还有人这样说过,哪怕是打电话的时候,都要保持微笑,这样就会把快乐的情绪通过电话传递给对方,真的,微笑是可以听出来的!

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