在做个案的过程中，和父亲的关系，
可能是很多人，会经常遇到的问题，
那些和父亲关系不太好的人，
身上往往带着相似的印记。
这不是我们和父亲的脾气合不合，
而更像是我们心里，
在“如何面对世界”的说明书，
只是开头几页就没写清楚。
我们通常会有这样几种表现：
1、在领导和老师面前，特别放不开。
比如：开会时，自己的方案明明写的挺好，
可是一看到领导！话到嘴边，就咽回去了。
又如私地下，见到老师，也会不自觉地，
想避开。
这不是礼貌，是心底里，不知道，
该怎么和“位置高”的人，
自在地打交道，心底里，总感觉矮了一截。
2、遇到事习惯自己硬憋，不会转弯。
比如就像家里电脑坏了，
宁愿自己折腾三小时，也绝不开口，
问一句朋友。
背后好像有个念头：
“求人不如求己，靠别人会失望”。
结果往往是，路越走越窄，人越来越累。
3、动不动就怪自己，心里总不踏实。
比如：工作上，出了一点小差错，
能反复琢磨好几天。
生活中选错了餐馆，都会懊恼不已。
好像脚下没根，好事来了，觉得不配，
坏事来了觉得活该。
既怕担责任，又找不到真正的安心。
有句话是这么说的：父亲，就像我们心里面对世界的那股“底气”。
小时候和他怎么相处，
长大了就容易怎么和外面的规矩、周围的人、
还有钱打交道。
如果最初和“力量”的连接，是别别扭扭的，
那往后的人生里，就总容易使不上劲，
或者用错劲。
但是咱别灰心，这份“说明书”是可以修改的。
• 如果害怕权威，就从“完成一次正常对话”开始练。
比如：下次和领导说话前，先深呼吸。
不用想着表现多好，就想着“把话说完”。
试着让自己的声音稳一点，哪怕只是说一句：
“好的，我三点前给您”。
每成功一次，
你心里那个关于“权威”的旧画面，
就会被刷新一次。
• 如果遇到总自己死扛的事，就可以试试“开口求一件具体的小事”。
比如：今天就可以做：
请教同事一个他擅长的小问题，
或者请朋友顺便帮你带杯咖啡。
你的目标不是解决问题，而是验证一件事：
“原来求助不会被拒绝，
原来别人是愿意帮我的。”
当这种新经验多了，
心里那份“只能靠自己”的孤独感，
才会慢慢融化。
• 如果总是自责，最有效的办法是“把想法写在纸上”。
当脑子里又开始，自我批评时，拿支笔，
中间划条线。
左边写“实际发生了什么”，
右边写“我在责怪自己什么”。
往往一写出来你就发现，
很多自责根本站不住脚。
每天睡前，
简单记下“今天我做对了的三件小事”，哪怕是“按时吃了早餐”。这
是在给你飘摇的内心，打下几根稳稳的桩。
这些模式不是你本身，而是你以前学会的、
用来保护自己的方式。
它们曾经有用，但现在你长大了，
可以学习新的、更轻松的方式。
当你开始一点点地，自己成为自己的底气，
你会发现，你和工作的关系，
和钱的关系，和这个世界的关系，
都会跟着变得自然、舒展起来。
改变不在遥远的将来，
它就在你下一次平稳的呼吸里，
在你下一次，坦诚的求助里，
在你笔下那一行对自己的肯定里。
