在这个世界上，能够陪伴你从出生一直到离开人世的那个人是谁？其实，只有你自己。
除了你，没有人能够彻底了解你所有的喜怒哀乐，没有人能够真正知你懂你、知道你的梦想，没有人能够完全了解你的需求和委屈。
所以，一个人真正可能的心灵伴侣，只有自己！
我们每个人都会遭遇两支箭的攻击。一支箭是外界射向我们的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是我们自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。
第一支箭是外伤，第二支箭是心伤。我们越是挣扎对抗，越是深陷其中。
静观自我关怀，就是和自己经历的这些痛苦相处，并带着善意和温柔来对待处在痛苦中的自己。
静观自我关怀是有温度地静观。静观说：此刻我在经历什么？自我关怀说：此刻我需要什么？静观说：感受你的痛；自我关怀说：爱惜正在经历痛苦的你。
静观自我关怀（Mindfulness Self-Compassion），就是在我们经历挣扎、失败，或感到无力、无能、无助时，能像对待最好的朋友或爱人那样对待自己，像我们希望别人爱我们那样对待自己，充满善意、怜悯、温柔、慈爱、理解与同情心！
这并不是很容易，只有20%的人能够做到。在我们遭遇严峻考验时，能够做到的人会更少。
回顾自己的经历，你会发现，人生中的大多数痛苦跟别人并没有多少关系，主要是我们自己跟自己过不去。
人生最大的敌人从来都不是别人，而是自己。这个世上有太多的人，不会好好接纳自己，始终在与自己对抗。
摘自《不完美，才美》2
