今天是无氧运动的日子
起床：5:20
就寝：21：00
天气：阴天️
心情：不错
纪念日：无
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、完成早起跑步7.8公里；
2、读书1小时；
3、完成日更任务，写了1000➕字
改进：️第一、看书效率要提高，学习番茄钟的做法。第二、码字速度太慢，1000➕字的文章，写了一个多小时，有待提升！
习惯养成：早起，运动，读书，每天坚持！
周目标·完成进度
每周计划跑步四天，无氧运动3天。跑步已完成3天，无氧运动第一天，需要坚持。体脂率降到20左右，目前还需再降3个点。
学习·信息·阅读最近在读徐文兵先生的《饮食滋味》，希望改掉不良的饮食习惯， 为家人做健康营养餐，保证营养均衡。
分享一下书里部分精彩内容吧！其中，我印象最深的就是，我们饮食要遵循自然规律，多吃应季食物。冬天要吃一些须根的东西，比如土豆、红薯、萝卜等，吃须根的食物我们的气是往下沉，因为冬天是要闭藏的。中医真是博大精深，学习一下，总归是益处多多！
健康·饮食·锻炼
不暴饮暴食，清淡为主，荤素搭配，每顿吃八分饱，多喝热水。午觉1小时左右。
今天锻炼一小时，拉伸放松20分钟。
人际·家人·朋友俗话说，有个姐好好些，有个妹子强一辈子！我很幸福，我有两个姐姐！她们对我的疼爱永远都没消减！为了让我们吃到天然的蔬菜，我的二姐，把自己种的各种蔬菜用大巴车给我带来满满一大袋子！虽说不是什么贵重的东西，但却是姐姐对我深深的爱！
工作·思考
关于工作，想来想去，还没开始行动！年前估计确定不了，意向的工作就是图书管理员，小学老师一类的吧。
最美好的三件事
1.买的星巴克的杯子，收到的实物比图片更漂亮；
2.汗蒸，做了全身护理；
3.和先生共享午餐
思考·创意·未来
很多的想法，依然未能付诸行动。想要改变生活现状，就要勇敢的踏出第一步！昨天听到一句话，感觉很有道理，“走运走运，你不走出去，哪来的好运呢”！
