断食前体重：56.2kg
断食后体重：55kg
减重：1.2kg
断食小结：自从这次例假结束后的一周时间，上厕所变得格外通畅，身体很舒服，平均一天2次，有一天甚至上了4次，身体真是舒服的不要不要的
4月是我开始隔日断食的第二个月，这个月刚开始就有明显感觉肚子吃的太饱会感觉不舒服，反之断食日的感受很好，身体感觉很舒服，特别是喝了热水之后，所以现在会考虑让自己保持适当的饥饿感（这种饥饿感让我身体感觉舒服，思维活络，身体也比较轻盈），口味也变得清淡许多，不愿意吃一些油腻的食物，包括辣条，油炸，汉堡，烤肉，炸串等，饭量确实也小了很多，比原来饭量少了不止三分之一，特别是使用正念饮食之后，开始细细体会食物的味道，吃的速度也慢了好多，对控制暴饮暴食有质的效果；
4月依然不会太苛责自己严格按照断食来，会更注重观察身体的感受和变化，可能会时不时的让身体吃点想吃的东西，也会更注重营养均衡，减少外餐，尽量都吃自己做的，期待4月会有新的变化；
4月新调整，本月会学习一些关于整个月身体激素的变化的内容，按照每个阶段身体的激素变化情况指导平常的饮食和锻炼，会更科学减脂，希望可以带来更好的减脂效果；
⭕4月1日，休息，正常吃饭
❌4月2日，断食，现在断食日正常喝水的时候，身体也会正常排便了，这是让我身体感觉很舒服的一点
⭕4月3日,正常吃饭
❌4月4日，断食
⭕4月5日，正常吃饭
❌4月6日，断食
⭕4月7日，正常吃饭
❌4月8日，断食
⭕4月9日，正常吃饭，开始控制不住要吃一些高热量的东西，当天吃了泡芙，感觉热量很高
❌4月10日
⭕4月日
❌4月日
⭕4月日
❌4月日
