入睡前的仪式
今晚睡觉前，不着急入睡，静静地，以冥想的姿态坐在床上，把白天的经历在脑海里梳理一遍，以旁观者的态度，没有对错，不评判，看着白天的发生。这是一个自省的过程，你发现你较平日能更清晰看到自己的模式，这是一个认识自我的过程。
然后你轻轻地躺下来，伸展身体，完全的放松身体，把掌心放在肚脐，然后把注意力放在腹部的呼吸上，一吸一呼，腹部随着呼吸一起一伏，吸气腹部鼓起来，呼气腹部凹下去……身体越来越放松，呼吸越来越平缓，随着呼吸的深入，身体渐渐消融在呼吸中。
这样正念的入睡，是一次身心调理的过程。
第二天早起醒来时，记得第一个念头是保持正念----深呼吸，用呼吸连接身心的意识，伸展身体，把意识带回到当下，一天的生活在正念中开始了。
一天又一天，一日复一日，晚上的正念醒思，带入美好的梦境，清晨正念迎接美好的一天……持续的正念熏习，是次心的锻炼。
当呼吸停止的那一刻，正念觉知决定你的灵魂去到那里。
《西藏生死书》里教导如何面对死亡？人死亡时，在中阴身投胎的过程，类似于睡眠时的梦境，所以在夜晚睡梦中都能保持正念觉知，就是持续的正念修行。
白天十分功，梦境一份功;梦境十分功，生死一份功。也就是说，在白天用了十分努力，梦境中才能保持一分正念觉知;梦境里用了十分努力，在死亡的时候心才能有一分力量选择灵魂去到哪里。
生命是场不断的修行！生命一辈子的修行就是为了迎接生死的那一刻，也就是在生命最后一口气消失时，是否有正念的心主宰自己的灵魂去哪里去。
很喜欢稻盛和夫的一句话：希望我走的时候，我的灵魂比来的时候要纯净一点点！他信奉生命就是一场不断的修行！
