一、抑郁情绪和抑郁症
你是一资深吃货，但看见一桌丰盛美好的食物，就是吃不下去。
你接到本来非常热爱的活动邀约，却怎么也参加不了。
你口很渴，想拿到那个水杯，但就是伸不出手。
……
遇到事情总是消极思考，放大错处，从情绪消沉到悲痛欲绝；从非常焦虑到极端自残自伤。
你非常想哭，但却哭不出来，你非常想睡觉，但怎么也睡不着；你非常饿了，但怎么也吃不下去……
——如果你大约有以上反你人性和常态的状况出现，有可能你患了抑郁情绪，但抑郁症却需要一些专业维度来测评和医生的确诊。
抑郁症患者的自杀率特别高，有报道称患有复发性抑郁症的患者中，每7个就有1个采取自杀行为，自杀的案例中70%患有抑郁症。研究证实在自杀自杀死亡者中，50%到70%是死于抑郁症，15%的抑郁症病人最终是自杀死亡的。
抑郁症是个可怕的病症，但却被很多人误解和消极反应对抗，底层逻辑是大多数人对这个症状和情绪的无知。
二、那真实的抑郁症是什么？
抑郁症非常的高冷，内心接近停滞，和他人以及世界隔绝，如沉深海。
——知乎上一位网友分享的观点
笔者亲身体验了艰难跋涉的重度抑郁症之旅，深感内心可怕的煎熬停止，那与世隔绝的疼痛灼烧着每一寸意志，坚强的生活。
但如此高冷的抑郁症对于大多数普通人来说太陌生了，每个人表达的自己和真实的自己绝对有神奇的差距，所以大多数严重的抑郁症患者病入膏肓也是因为对真实的自己理解的深度缺乏或存在重大误解。
那么笔者作为一位曾经的重度抑郁症患者，我的深度反思和真实经历就有可能帮助到读者打开一扇关于抑郁症认知的窗户。
我绝对是一个乐观开朗，笑点很低的人，和我在一起的人经常乐的合不拢嘴，但我曾经是重度抑郁症患者，甚至是跳楼自杀的悲剧人物。从重病到自杀不过2个月的时间，但从此彻底改变了我三观。
三、为什么我会得抑郁症？
曾经看到于娟写的我为什么会得癌症，真的领悟和成长来源于对自我的彻底反思。为了能够帮助到更多的患者了解治愈自己，笔者从为什么我患抑郁症的缺点和认知剖析，并不一定适用所有人，仅作一个曾经的抑郁症深度患者的体验分享。
A、失败的完美主义者
曾经的我是一个凡是眼高手低死磕自己、逼迫自己努力去做到完美的人。自己却浑然不知，原来但凡觉得辛苦的都是一种强求，而凡事苛求，刻薄自己的情况就是无限过分追求完美主义以致于自己非常容易陷入焦虑的泥潭。
B、失败的自我管理者
曾经自己没有与时间作朋友，常因不会规划管理时间而被事情逼到焦虑症加剧的情况，自己的注意力仅仅放在不断处理快要截止的事情上，因此越累积越多，而焦虑加焦虑的平方就成了让自己深陷抑郁的那个通道。
我抑郁的起点情绪是日益加重的焦虑。
C、社交误解障碍者
自己的情商很低，导致自己的人际关系紧张。
我到患病严重之前都没有学好如何好好认识自己的局限，理解与人和睦长久平淡的相处的真理。
我一直热情似火的生活在别处，用旁观者的话来讲：“不断委屈自己来讨好所有人。”这样不平等的人际交往关系经验让我自己非常的辛苦，也很强求自己，且也很难真正看见自己的内心，理解自己存在的问题。
D、原生家庭羁绊者
从原生家庭里的严苛教育使然，我根本不会放松自己，只会自己对自己要求更加刻薄，更神奇的是自己还曾经坚定的认为这样的认知是正确的。
父母很少和我沟通和鼓励，母亲更多的都是对我的批评做得不够好和指责为什么这么差劲，从记事开始我很少得到过赞同和鼓励，感觉重病之前的一生都在向父母、向朋友、向老师博认同感、博喜欢的恶性循环里，更可悲的是还失败了，并因为自杀竟然跌入更深更痛更惨的严苛里。
E、认知缺陷者
从前述的家庭问题，自己从小有极度自卑的状况。
当局者迷，“死后”者醒，当切身经历过置之死地而后生才懂得，自己的问题所在——原来自己日积月累的认知缺陷。
这一切将自己彻底围堵起来，堆在那个心墙里，不曾有人关心，更没有自己的关注，自己全然不觉，然后苦苦逼迫那个虚弱缺乏的自己，并当然的导致自己的内心的脆弱，原来我只是外表上的乐观向上，内心却脆弱自卑、虚弱匮乏。
然后就效仿在原生家庭里的实践，努力在学校的博认同感，逼迫自己超负荷完成学习和学生工作、社会实践，为了达到成绩、老师、同学关系什么都要做到完美，显然负荷过重，自我崩溃。
F、孤陋寡闻者
病重前的自己虽说有一些阅读，但还是单一而孤陋寡闻，并未对人性、心理、自身有过了解，以致无知的自己天真的以为死亡可以解决所有问题，偏执傻逼。
抛开抑郁症重度患者的状态——吃不下睡不着不会笑不会哭，丧失对所有事物的积极性和反应外，真的是对这方面的知识了解的太少了。
有时候还是会不自觉的对曾经的那个可怜的自己苛刻要求。我想如果我当年看到过这样一篇文章，了解过这方面的知识，我可能就不会自杀了，因为我认知到有更多的选择可以解决我的问题，而跳楼自杀这样极端的事情真的是谁做谁傻逼。
人最难的是透过自己看清自己，自己做自己的观察者。
我被自以为的现实遮蔽了双眼，我以往已经走到了生命的尽头，哪知人的绝境才是神的开始。
综上，结合我的浅薄认知和思辨的逻辑能力分析出来的只有这些抑郁背后的原因，但随着成长、阅读、更加深入的自我反思后肯定还会有一些别的部分（但我现在却写不出来，意识不到的地方）。
我从过去的错误里反省出将来的智慧。
注意：这些都是我自己重度抑郁症的情绪背后的原因组合因素的一些结构分析，仅针对我的个案，但从长远看，经过更多的进化思考分析后也有可能我的文章存在错误的分析，但我保持开放和包容的心态接纳自己的残缺和不完美，并始终会不断修改和完善。
四、战胜抑郁症的最少必要知识是什么？
1、我选择用爱与生活讲和；
2、我承认自己的病痛和无知、缺乏与自己和解。
思考了自己患病的原因后，我这十年里通过基督教的信仰、自己的反思和努力、学习他人的实际例证，并结合深度专业医生的介入、认真经历心理学教授的一对一专门辅导的，并参考大量的书籍，为了帮助节省大家最宝贵的时间后给大家做一个字的认真总结——
战胜抑郁的最少必要知识——爱。
我是一个失败的医生和心理学教授救助案例，因为我还是选择了自杀。
自杀行为的导火线就是当时为我心理咨询辅导的冷漠心理学教授，因为她为了免责和体验她的专业度，在我重病状态，并在法学院办公室很多老师的面前强迫我签下一张死亡与学校无关的契约，甚至背着我把我年迈无知的老妈从老家请到了学校，严重的刺激了我的生存底线。
她将这个严重的抑郁情绪隐私完全的暴露在公开公众的逼迫和倾轧里，不仅通过我尊敬的老师群体和我深爱的家人对我进行多个方面的精神刺激，最终我对在这样的逼迫重大误解而作出让我终身遗憾的选择。
因为当时这个事件的传播度足够广，以致整个学校的传言沸沸扬扬——我的同学、朋友、老师等等大家在茶余饭后的聊天里又继续道听途说各种版本的升级——（请各位换位思考自行脑补各种人言可畏）。
我以为死亡就是结束，我止不住的哭泣，但我哭的太早了，因为更痛更难的还在后面，没有死去，活下去需要更大的勇气。
——自杀者幸存最难的是？
在自杀重创的疗愈阶段更是我人生中最最难走的路。
面对生还后流言里为你量身定做的各种各样莫须有的、或各种改版后的指责和迫害。
那我该何去何从？
面对倾轧和误解去声辩或愤怒吗？
如何克服自己、战胜抑郁重获新生？
答案：创造爱、觉知爱、觉醒爱、觉悟爱。
以下是我从自己的四个维度对爱的理解和诠释：
一、上帝是爱
“若有人在基督里，他就是新造的人，旧事已过，都变成新的了。”
——圣经哥林多后书5章17节
圣经这里说：如果在基督里，就是新造的人。这个新造的人，喜悦按着神的旨意行事，标志着与以前的人完全不同。
旧人常常是挑着重担（思想、观念、习俗、传统等等）往前走，因此很累。
一个新人，就要扔掉所有旧的东西，单单寻求神给自己展开的一个全新的世界。神通过圣经给你新的思想、世界观、生活方式，这些新的东西，应该是我们喜悦的。
我们不仅喜悦这些新的，还要按着这些新的思想、世界观、生活方式去生活，完全把自己放在基督耶稣里，成为一个真正的新造的人。
人的绝境才是神的开始。
信仰里爱的力量是抑郁症患者最坚实的倚靠。
因为从无知到自己意识到自己无知是成长的开始，坦然承认自己的弱小、缺乏、无能，宽容的理解那些自己无法改变的事情，诚恳将它们交由上帝去指引，觉知改变、接纳，与过去那个残忍伤害的自己和解。
二、爱自己
自爱源于珍惜懂得这来之不易的新生命。
在遭受过可怕病魔的席卷和人生的巨大变故，活下来的幸存者产生涅槃重生的感悟。
我明白自伤自残换不来、修正不了那个原来被误解和伤害的生命，所以我只能面对现在的自己，重构人生，重修自己的人生学科，好好活一次。
真正学会并体验——
爱生命、爱自己、爱家人、爱朋友。
三、爱他人
在人生中最困难悲催时，我的绝望日积月累。
我的疼痛和悲伤逆流成河、暗无天日，但关心我的家人、朋友、老师给予我的爱确是病痛的止疼剂。
这让我真正感知到与这个世界的联结那么的紧密和深刻，我的悲欢离合与别人的悲伤相连，爱不是自己独占感受，更是通过传递和付出来呈现于生命当中。
那时，我以自己的亲身经历了什么是爱？
——关怀的喜悦和不求的付出。
在这个爱的体验里，我是施爱与被爱者。
我感受到了生命里不会只有伤害和倾轧，也满怀着感恩和关怀。
甚至那些曾经伤害过我的人也值得感恩，因为她们的无知和自私，让我明白了她们自己的缺乏和冷漠的源头，学习同情和爱。
在经历这一切的伤害后，我深刻明白了人世间的善恶与美丑，更明白建设丰富而强大的内心的必要性。
我尝试去看懂人性的缺乏和弱点，更努力实践和学习如何疗愈自己。
我总是感恩自己得到的比失去多，虽然我仍然带着那些清晰的记忆，但我积极从感恩的角度，真正感激那些帮助过我、伤害过我、放弃过我、离开过我的人们，是你们真的教会了我成长、爱、坚强，最终彻底理解真实的残酷的世界。
四、学会选择有爱心的施救者
我以血的教训鉴别并亲身体验了缺乏爱的施救者造成的毁灭性后果。
当你深陷抑郁的病重状态无法自救时，你需要帮助，你需要一个施救者。
你的每一次选择的人都有可能产生不同的结果，特别在选择施救者的范畴里，特别应当考量这个施救者（施救服务提供者）的良知和爱心。
我亲眼见证一位有着教授专家头衔和美丽外表的心理学教授如何逼迫自己走向那楼顶走向毁灭走向死亡的。
深刻呼吁如果有抑郁情绪或者抑郁症请一定要求助有爱心有良知的家人、朋友或者医生、专业咨询师。
这对于重度抑郁症患者肯定是一个非常难的事情，那么脆弱状态下你的，理智和逻辑早就停滞掉，所以尝试坦然向关心你的人诉说你的异常状态就好。
这是一个非常重要维度的评价，因为这项爱的指标会在一定程度和阶段上扭转你人生的命运。
五、时间刷过的抑郁故事
时间的力量就是无论人世间的悲喜他都一视同仁往前流逝，而人就在这岁月里历经磨练和洗礼。
抑郁情绪会由拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑、焦虑等等负情绪沉沦产生，当这些负情绪陷入不可自拔的野蛮生长后，就会进入抑郁症患病阶段，此处推荐盖伊温奇博士的《情绪急救》。
它是一个急救箱，可以帮助你有科学的策略和方法来紧急急救你产生拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑，避免进入下一阶段的情绪旋涡——走向抑郁情绪。
但是如果你不幸被深陷抑郁，请一定要寻求帮助，去选择拥抱爱、发现爱、感受爱、付出爱……
可能这就是你能够从抑郁泥潭里爬出来的一个特别神奇的传送门。
亲爱的抑郁症患者或有抑郁情绪的朋友们，你并不孤独。
至少我曾经在这个情绪的泥潭里深陷，指导在时间这个好友的指引下与抑郁为友。
但希望你通过不断锻炼自己爱的能力，在遭遇任何情绪上的困难时，都积极正面的选择从爱的角度寻求解决方案，早日战胜抑郁，选择拥有快乐人生。
