20160814-分身术训练营2
语言只是表面，会随着情绪波动而有变动
觉察
当知当觉
先知先觉
情绪上的痛点：
陷入情绪无法自拔，
助人是非常专业的一件事情
自伤伤人
目的
通过观察情绪来训练分身术
每种情绪都带有不能能量
尝试寻找情绪为触发器，帮助自己觉察，提高积极主动能力，拥有选择权
目标：理解、运用
工具：自我觉察表
案例
1、踢猫效应
2、有没有犯过第二次同样问题
孔子有言：不迁怒，不贰过
迁怒，同样事情不反思却让它发生二次
二过沉淀下来只要有合适触发器，就会反复发生，掉入踢猫效应
3、变脸-人前人后二张脸
交流：如果你做到了积极主动，未来你会怎么处理生气的情绪？请给出您的一条具体做法。时间3分钟。
怒是奴隶之心，怒说明能力不够了，转而关注自己，提高自身能力
嘲笑：傲慢，强防御，
渴望、贪婪
（情绪列表：20几种）
知识点讲解
情绪分类
处理情绪方式
四要点
小我是什么
信念及如何使用
明明自己什么都知道，但是还是会犯错
小我：
初出生无小我，
基于恐惧，二三岁分裂理性的我，小我
喂养：基于恐惧形成的各种不安全感，负面被动消极情绪皆为养料
小我无法干掉，小我有一个明确的处理流程，今天不主讲，今天主要讲一个信念。
小我是一种自我保护
信念：感性彻底相信
信念1、任何消极负面情绪都有积极的正面意义
EG;愤怒的积极意义，帮助自己改变，未来如何完全避免问题
焦虑：说明你的关注点有问题了，应尝试寻找关注在哪里。说明你的能力不足，需要提升能力，去学习和训练
害怕，过往情绪在当下的投射，让你的意识得以增强。
委屈：职场易发生。小孩子对父母的情绪。小时候对父母的依赖感在长大后投射在其它人身上。但凡遇到委屈应告诉自己，我要成长了，我应该为自己负责
烦躁：站在了不该站在的地方。
憎恨：毁灭力量，被别人破坏了自己的优越感。看不得别人比自己好，还不允许自己提升。应调整为精进思维。
无奈：所有已知的方法不适用了，必须学着思考突破创新。
压力：之前的准备不够，需要等待或是重新准备，压力大，你未来才能弹得更高
我们最大的问题是不能觉察情绪！！1
您是如何处理自己的情绪的，是否有通用的情绪处理方法？
永澄老师解决方法
什么是高效处理情绪的方式：五步法处理小我情绪
处理情绪流程
1、觉察：分离小我，借物拟小我，你到底想要表达什么
2、倾听：你到底想表达什么（小我要表达的一定是情绪）
3、理解：
4、调整：调整情绪能量.
5、行动：安排自己要做的事。是治标还是治本。
互动：你是不是会出现这种情况——明明什么都知道，但是还是会犯错怎么办。是的话请回复：1
觉察的四阶段
1、不知不觉：无任何选择权，理性大脑不存在。
2、后知后觉：犯错过后，醒悟过错
3、当知当觉：念起即觉
4、先知先觉：做多了就能预先预见
互动：你觉得先知先觉在这个地球上是否存在
不要随随便便限制自己，只是因为自己做得少
项目管理中，风险防范。只因做得多
所有可以提前做到的事情都叫先知先觉
不要让小我束缚了自己！！！
3F倾听技术,更好的帮助自己解决问题
博客的那篇《刻意训练范例》文章：
http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2906
