第三部分 重新设计你“思想的瀑布”一情感平衡的关键:第43天冥想练习
在今天的冥想练习开始时，先花几分钟检查一下自己的思想，看看有哪些创伤没有得到治愈。你不需要把经历过的每一点伤痛或坏事都找出来，只需列举出前三个最让你受伤的人或前三件最让你痛苦的事就行了。
在脑海里逐个看清楚这些人和事，告诉自己：“这是没有得到治愈的创伤，是我冥想的障碍。”把这句话重复几次，然后把你的感受应用于这些人或事。试着放手，或与愤怒的思想和平相处，你可以把今天学到的观点当作治愈疾病的药膏。用在每件事或每个人上的时间不要超过两分钟。
当你把前三位的创伤冥想过一遍后，就按照平时进行的练习，尝试着把所有的想法都放手，让自己沉浸在冥想中。关于放开愤怒感和罪恶感，即使你没有做到百分之百成功，也可以感受到你的小小行动是如何深化冥想行为、如何为你提供不可思议的放松感的。
每日小贴士
1.找出带给你创伤的三个人或三件事；
2.在脑海中逐个审视这些人和事，告诉自己它们是你冥想中的障碍。用在每个人或每件事上的时间不要超过两分钟；
3.试着放手，或与愤怒和平相处；
4.最后，试着放开所有的想法，体会不可思议的放松感。
