时间对待每个人都是公平的，每天24小时，不多也不少。
但是，上周我在得到APP下载的《为什么精英都是时间控？》这本书中，看到作者桦泽紫苑的日程安排，第一次怀疑每个人所拥有的时间，是不一样的。
他每年出版3本书；
每天更新网络杂志、Youtube、Facebook、播客；
每月读书20册以上，并发表书评。
在这样的工作量下，他每晚还有7个小时的睡眠；
每周去体育馆锻炼4-5次；
每月至少有15个晚上参加聚餐、派对或者出席活动。
这样的习惯，他坚持了7年。同样的24小时，他做着比别人高出4倍的工作量，却还享受着2倍的娱乐时间！这简直是不把“时间放在眼里”。
怎么做？才能像他一样，让工作和生活达到近乎完美的平衡，每一天都过得有趣又充实。
作者结合个人经验，加入了新近的脑科学和心理学知识，用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”——《为什么精英都是时间控》。
今天，我就跟大家分享一下书中的精华。
1
你有多少时间，真正用在工作上？
人们常说，“事情太多了，时间不够用。”
但是，你一起床，先打开手机，半个小时转瞬飞逝；你乘坐上班的地铁，无聊地刷刷抖音，到站后，却想不起这一个小时都看了什么；你来到办公室，打开电脑，心里想着昨晚没看完的连续剧，迟迟不能进入工作状态。
我们每天在公司坐十个小时，可是真正用在工作上的时间又有多少？
我们的问题，不是时间不够用，而是我们有效利用的时间太少。
20年前，作者还是一名研究生，在大学的附属医院工作。往日，他用实验的间隙来写论文，断断续续，可能5个小时也写不出来。
直到一个周六的上午，病人较少，他便用这段时间来写论文，没想到写作速度达到了平时的两三倍。从那以后，他意识到“专注力”对工作的重要性。
毕业后，作为一个神经学科医生，他通过研究人类的大脑，分析不同时间段对大脑专注度的影响，得出上午是大脑的“黄金时间”的结论。
早上冲个热水澡，可以激活我们的交感神经，促进身体活动；晚上开着窗帘睡觉，让阳光透过眼皮照进视网膜，吃早餐的时候，细嚼慢咽，都可以促进大脑中血清素的分泌，让我们的这一天充满活力。
他认为，虽说一天有24个小时，但是时间的价值并不是均等的。“早上起床后的2-3小时”，“休息之后”，“下班前的一个短时间”，‘工作截止日的前一天’等，就是专注力高的时间段。
在这些时间段，做需要高度专注力的工作，能极大地提高工作效率。
时间管理的第一步，是把握大脑的黄金时间，合理安排工作任务。
2
影响你工作的，是大脑的杂念和疲倦
心理学有个著名的实验叫“别去想那只粉红色的大象”，参与者被要求不要去想象房间里面有一头“粉红色的大象”，但是没有人能成功做到。
练习冥想的人都知道，在一开始，想要把注意力集中在呼吸上，是一件非常困难的事情。因为每每坚持不到一分钟，思绪就飘到了千里之外。
我们的大脑，总是被各种各样的杂念所占据。
有研究人员说，“专注力一旦被打断，再回复到原来的状态至少需要15分钟时间。”这也是造成时间流逝，却不见成果的主要原因之一。
有什么办法，能够排出大脑的杂念，让我们专注于工作？作者给出了三个排除杂念的方法：
1.干净、整齐的办公桌，可以减少头脑中产生的杂念；
2.把心里惦记的事情写下来，把大脑清空；
3.找到自己的专注空间，减少被别人和手机打断的次数。
另一方面，经过一晚的睡眠，上午是大脑活力充沛的时间段，到了下午，尤其是午饭后，饭气攻心，整个人又开始昏昏欲睡。
为了有效利用下午和晚上的时间，作者通过亲身经历，总结出了大脑的重启术，通过以下方法，让你的大脑恢复活力：
1.选择跟以往不同的方式（新的餐馆、新的菜式、新的工作场景等），激活脑内的乙酰胆碱，兴奋大脑；
2.在疲倦之前休息，30分钟的午睡，工作45分钟就小憩5分钟，都能让大脑和身体得到回复；
3.运动之后是大脑的第二个黄金时间，30分钟左右的有氧运动，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高。
时间管理的第二步，是了解大脑的疲倦程度，劳逸结合。
3
珍惜自己的时间，也不浪费别人的时间
鲁迅先生说：“生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命；浪费自己的时间，等于慢性自杀。”
时间何其宝贵，忙碌不能成为我们浪费别人时间的借口，而应该成为鞭策自己提高效率的良药。
在书中，作者提到了“For you工作术”，与鲁迅先生的话，有异曲同工之妙。就是把让别人等待的工作放在最优先位置处理。在工作中，大脑始终有一个ASAP意识。
ASAP:是英语as soon as possible的首字母缩写，字面意思就是“尽可能快。”
信守时间，遵守约定，不仅能更快地完成工作，也能赢得别人的信任。
除了“For you”，还有一个“趁现在”工作术。减少犹豫不决的时间，把握现在。
虽然我们的嘴上没有说，但心里却常常想着，等忙完这阵子，等做完这个项目，等以后有时间了......就可以去实现自己的诗与远方。
但是，有多少人，在这样的自欺欺人中，慢慢老去。然后回顾自己的一生，才发现还有很多事情没有做。
最好的生活，是把握当下。
时间管理的最后一步，多出来的时间，不要工作，用来投资自己、陪伴身边的人、享受幸福的时光。
我们无法控制时间的长短，但我们可以提高工作的效率。
这本书最吸引我的地方，就是他能把“时间管理”这样一个知易行难的工具拆解得那么透彻，让人一看就空懂，一学就会。
“抛弃时间的人，时间也会抛弃他。”学习方法没有用，只有真正去行动，才能改变现状。
与君共勉。
