上周五与往常一样，中午十二点半，我准时到达公司天台跟Nancy进行微信语音教练。那天风很大，我便走到靠近角落的位置。

咦，怎么12:31了，Nancy还不找我？我就主动打过去。幸好Nancy接听了。我们开始教练。大概十分钟后，我担心旁边的鼓风机会响，就走到前方30米处的一个角落坐下。

当说到如何面对目前生活中的痛苦时，Nancy问我，目前周围有什么是让我觉得难受或者痛苦的。刚好一只蚊子飞过来。我第一反应是把它打死，这样我就耳根清净了。Nancy说，你有很强的保护自己的欲望，也有这个能力。因为我跟她说，我单手就把蚊子灭掉了。正当我洋洋得意的时候，Nancy说，现在蚊子没了，你的感受是什么？痛苦就消失了吗？我当时一怔，杀死蚊子能让我感受到快感，但是我坐的位置旁边还是有两桶水，里面有很多蚊子的卵。这才是问题产生的根源。Nancy问我该如何做的时候，我说，等下我就把水倒了。说完这话，我才发现，面对痛苦的根源与表面的区别。

后来聊着聊着，下雨了。我就躲回到30米处的另外一个角落。风雨飘摇中，我有点走神。直到我发现一个干净安全的小屋，躲进去了。状态又开始恢复起来。Nancy说，我们的状态都随着外界而变动。我回想了一下，觉得非常认同。高光时刻是，听到Nancy表述的时候，我发现我原来一直不能接受“我的不能”，不能承认自己的“无用”，我全身起了鸡皮疙瘩，毫无缘由。感觉一下子明白了FS一直说的三圈的关系。自己与自己的关系，才是最核心的。

教练的最后，Nancy让我给出评价或者有什么建议。我与往常一样，没有任何建议。只是这次我反过来问她：你希望我给出什么评价，你有怎么样的期待。Nancy说她被我反教练了。哈哈。

在从天台回到办公室的时候，我一直思考，为什么Nancy总是要我提出评价或者建议。结果，灵光一闪，有了以下的对话：

我：Nancy我想到一个点了，就是你刚才的打断我说，对我和恐惧的关系的时候，我是有点不开心的。因为我还在想啊。不过你可能考虑的点是，觉得我是不感兴趣的，不想勉强我，是吗？

Nancy：是的，我当时想确认你是不是感兴趣，并不是让你必须回答出我的问题。你可以对我脱口而出：我被打断了，不开心。

我：哈哈，这样子的。因为我又想到，你可能是那样子想的，所以就没有表达出来。而且今天外界变化太大，我好像没有跟以前那样子专注。

Nancy：你的感受是很重要的直接信息，你可以为我考虑，跟我确认。但你的感受和不开心是值得被听见的，你现在跟我说出来，我就更了解你了，也会更加关注你的需要和感受。你可以体会专注和不那么专注，对你有什么不同。

我：哦哦，这样子的！专注的话，我就能全身心投入，去获得我想要的东西。不那么专注的话，我就分心了，感觉事情没做好。敲下这段话的时候，又觉察到我希望自己是个有用的人。

Nancy：对我们今天教练效果和结果的满意度打分的话，1-10分，你觉得可以打几分？

我：8分。

Nancy：你希望是几分呢？

我：10分。前几次都是10分的。对了，一开始的时候，我说咦，怎么31了，Nancy还不来，是不是把我忘记了？习惯了你准点打给我。因为上周我没有及时回复你，我们错过了练习。我就有点失望了，以为你不想跟我教练了。可能觉得我没有跟你约好，不尊重你。

Nancy：啊！！原来是这样！！！我上午有些事情，大脑不是很放松，闭目养神晚了两分钟原本想跟你说晚十分钟开始的，还是想准点，稍微闭了会。你为什么会以为我不想跟你教练呢？

我：因为你上次你去吃饭了，没等我啊。

Nancy：我感受到你是很看重我们的关系的，一次失约并不会影响到我们的关系，更加不会对你有评价。尤其很珍惜这一段你的大胆敞开，不仅让我更了解你，也感受到我们的关系中也会出现偏差，在沟通中理解和磨合～～

我：哈哈，原来如此啊！

Nancy：一方面是不确定你的时间，另一方面是考虑到周六你要参加亲密关系的教练。我希望你资源最大化，省一次教练省一次费用。

我：哈哈，真是个贴心的好教练。

Nancy：你看，任何关系都会有偏差，哪怕我们都想尽力为对方考虑。但有偏差不要紧，重要的是还可以主动沟通，坦诚的表达。所以我尤其珍惜和欣赏你现在做到的这一点，通过表达你自己，重新建立和我关系。

我：哈哈，好像拍拖一样。

Nancy：很高兴我们携手共度了一段可能的关系危机。你的直觉和主动建立关系的能力非常棒啊！

我：我总是觉得自己想太多，一个同学说过我，太敏感了，我理解此为贬义词。

Nancy：敏感用的恰到其时就可以为你的目标服务。这一段谈话，敏感的很漂亮。可以把心里的担心说出来，就是在建立勇气和关系中的安全感。如果从八分提高到十分，你想要下一次我们做哪些改进呢？

我：首先我们要提前约好时间，准时开始。其次，我得找到个安全舒适的地方不被打扰。最后，就是我想到什么就说什么，不再考虑和顾及你的想法和感受了。今天最大的收获是知道我一直在回避自己的没用。

Nancy：好！赞！！！今天的8分收获颇丰呢！！！我的一个新的想法是，我们尽全力做到10分，但未必一直如愿一定会实现10分。同时还看到，8分里还可以总结学习出很多的价值。

我：对对对，同意，8分其实也可能是10分了。站在不同的角度想。

Nancy：8-10分，这个变化在哪里？体会一下你的收获？

我：就是我跟你能毫无保留的说出我的所有。消除了我之前的顾虑和误判。

Nancy：我感受到：你没有回避8分的失落和失望，勇敢地面对和表达了你的真实感受和想法，反而让我们的关系更进一步。

至此，我真心喜爱这次“8分”的教练体验！感激Nancy！