文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）
谭嘉的好友聪聪最近遇上了不小的打击——挚爱女友离开了他，投入了他人的怀抱。
聪聪，一个老实的IT男，在单亲家庭长大，在他上初一的时候，母亲离开了他和爸爸，和一个跑长途的司机走了，从此再也没有见过她。
聪聪，跟女友恋爱一年，女友很漂亮，他觉得很幸福，但是他内心总有种莫名的焦虑，担心女友哪天会跟母亲一样离开他。
聪聪特别在乎女朋友：为了女友，收入并不是特别高的聪聪，会给女友买她喜欢的包包，自己紧衣缩食也再所不惜；为了女友，每天忙死忙活加班不断的聪聪，会利用周末陪女友逛街、煲汤，压缩睡眠时间也全然不顾。
没成想，女友跟一个学长劈腿了。
这事儿是一个同学告诉他的，后来在聪聪的逼问下，女友承认了，还说，聪聪令她觉得透不过气来，之后聪聪微信被女友拉黑，女友电话也停了机......
聪聪连续一周多时间没说话，他怎么也想不明白：我那么在乎你，为什么你却离我而去？
《反焦虑思维》
我们的大脑有点像我们的私人国土安全部，评估威胁，将我们的大脑设置成相应的唤醒水平，大脑觉得这种水平最能保护我们。当生活顺心顺意，大脑就会处在最佳觉醒状态：不会太紧张，也不会太放松。当你处在《金发姑娘和三只熊》 里金发姑娘的立场，你会感觉很放松，你的身心状态恰到好处。显然，危险事件——如三只熊走进家门——需要高的唤醒水平来让你迅速地做出反应，但一般来说，当你在低唤醒水平里学会成功地应对突然发生但没有生命危险的情况，你就能穿越坎坷的道路，迅速地恢复到平静的状态。
然而，焦虑会让你困在高唤醒水平里，当你在并不是很危险的状况里过度"唤醒"神经，你的反应将会变得素乱和失常，对那些并不存在的危机做出反应。同时，如果你很沮丧，你会在需要你高度反应的状况下出现低唤醒，这同样会让你的反应变得缓慢。在任何情况下，过度唤醒、疲倦或低唤醒、 自由散漫的状态，都会最大程度地毁掉我们的努力。
人类为什么那么容易焦虑？
远古时代，只有迅速察觉并应对危险的先祖才能得以存活，沧海桑田，15000年后的现代社会，被狮子老虎进行人身威胁的可能性几乎为零。但是在遇到突发状况时，大脑仍保持了“先焦虑，后思考”的行动模式，大脑倾向于觉察威胁，相比正面的信息，大脑对负面的信息更加强烈。
焦虑与唤醒水平的关系
焦虑会过度“唤醒”神经，令人处在“高唤醒水平”状态。“高唤醒水平”又导致人更加焦虑不安。
唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。高唤醒既可能使人兴奋、激动，也可能使人焦虑不安，低唤醒水平既可能使人放松愉快，也可能使人厌倦冷漠。
唤醒水平和操作任务复杂程度之间的关系，可以用一个倒U形曲线来表示：操作的最佳状态是中等的唤醒水平，当唤醒高于或者低于最佳水平点，操作行为都会越来越差。各种任务都存在一个最佳的唤醒水平。最佳唤醒水平随任务性质不同而不同。对于复杂任务，偏低的唤醒水平是操作的最佳状态；而简单任务，需要较高的唤醒水平才有利于任务的操作。
如何高效表现收获好结果？
很显然，是那些可以灵活调整自己唤醒水平高低的人。因为在现实环境中，没有一个人总是在执行固定难度的任务，而是总会遇到不同性质的任务，显而易见，只有能够根据任务性质调整自己的唤醒水平的人才能够取得较好的表现。这需要做到以下几点：1.准确的评价任务的难度；2.确定合理的目标和期望。
焦虑源自我们对所关切事物可能遭受威胁的感知，焦虑有两个构成原素，原素1为“意识到威胁的存在”，原素2为“关切”，如果不在意，就不会焦虑。
焦虑的产生与人或物的出现并没有直接的关系，而取决于个体的感受——有些事让你备感压力，但对别人而言可能只是小菜一碟。
如同汽车仪表盘上的指示灯，提示我们汽车有可能出现燃料短缺一样，焦虑就如同身体的指示灯，提示我们了解生命中关切的是什么，对于我们来说威胁是什么。
回到本文聪聪的事例。
1.聪聪特别在意“他和女朋友的关系”，
2.“女朋友有可能会离开他”这种可能性令他感受到了威胁。
因为这样聪聪觉得没有安全感，特别焦虑，高焦虑导致了“高唤醒水平”状态，令他无法在女朋友面前做到“游刃有余”的轻松表现，也没有将精力集中在在自己的工作与个人成长上。从而导致了“越在意，越容易失去”的情境。
越是在意的人或事，偏低的唤醒水平是操作的最佳状态；当我们面对最重要的客户、高气场的BOSS、你心爱的男（女）人，更是如此。
杞人忧天的故事，我们小时候就学过了，大家都把这个当成笑话来看，但在日常生活中，很多事情我们也只是在“杞人忧天”罢了。有人说，某个事情我明明知道自己是“杞人忧天”，但我就是做不到怎么办？
遇上了令你“高焦虑、高唤醒水平”的事情，太阳姐姐教你几个可落地的方法：
1.将今天所学的“唤醒水平”理论植入大脑。
2.回想“杞人忧天”的故事，针对具体的事情，问问自己这事如果搞砸了又怎样？自己是不是有可能在做“杞人”？
3.将关注点放在自己身上，问问自己：我的目标是什么？
越在意，越要“低唤醒”自己〜
