-心情-
要更加努力的心情
【早起】
坚持早起打卡73天
-饮食-
001 未完成：点了外卖
002未完成：五分蔬菜或水果（青菜、香蕉、沃柑）
【运动】
肩部拉伸、跳绳半小时
【快速阅读】
《即兴演讲》
字数：116千字
阅读时长：65分钟
001 即兴创作成功的关键是要摆脱内心的羁绊。通常，内在的自我想要操纵一切，但优秀的即兴表演者会削弱内在自我的影响，减少其监督，而让具身系统行动、弹奏、回应。用最近认知科学的术语来说，就是即兴表演减少了大脑‘执行控制’的功能，而允许联想心智来控制。
002 人们永远不会跟随一个人，除非他们相信那个人真的理解他们。领导力思维必须包含倾听的欲望和倾听的能力。
003 展示真实性的策略
第一，真实地处于当下
第二，分享你的想法。
第三，分享你的信念和价值观
第四，分享你的感受
第五，分享你的脆弱
004 为即兴演讲做准备
了解主题。首先是学科知识。其次是一般性知识。最后是经验性知识。综上所述，准备即兴演讲首先要确保有扎实的知识基础，还需要有不同领域的广泛知识和经验。
最好的即兴情况是当我做足准备，当我熟知相关材料，无论你把我放在什么情形中，我都能脱口而出。
005 领导者讲话脚本模板
第一，用抓手来吸引听众
第二，陈述要点
第三，建立结构体
第四，以呼吁行动结束
006 要点的特征
第一，讲话要点是你的观点
第二，要点是简单、清晰的一句话。
第三，有吸引力
第四，要点承载着你的信念。
第五，积极正面
【今日目标】
001 晨间日记
002 运动
003 阅读《极致阅读手册》
