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托尔斯泰：“只要你从年轻的时候就习惯于让肉体的人服从灵魂的人，你就会很轻易克制自己的欲望；而习惯于克制自己欲望的人，在现实生活中就会轻松而快乐。谁最有智慧？是以人人为师的人；谁最富有？是对自己所拥有的感到满足的人；谁最强大？是善于克制自己的人。”

善于克制自己的人，多半是自律性极强的人。自律是一个人最顶级的修养，自律是一个成功人士的标签，自律还是一个人美好生活的一部分。

人们总是想让自己变得强大起来，殊不知其实最强大的人往往是最善于克制自己情绪和欲望的人，也就是自制力很高自律性和原则性都很强的人。

多少人许的天花乱坠的愿望最后关头都会功亏一篑于极差的自制力，因为管不住自己。比如说减肥，口口声声说要减肥的你，还放狠话说要有女神林志玲一样的苗条身材，可结果在美食面前却完全没有了抵抗力，管不住自己的嘴馋，跟着别人一起享受着美食佳肴，把“减肥”这件事忘得一干二净……

俗话说得好：管住最，迈开腿。

坚持做到这样，减肥这件事情就不是什么难事儿……然而大多数人都是管不住自己的嘴，又不想迈开自己的腿。

其实，要想成为一个善于克制自己欲望的人并不是一件多么困难的事情。因为，世上无难事，只怕有心人；

一、心态决定一切，首先是调整过来，要树立正确的意识，不断告诉自己要做什么一个自律性很强的人，要让这种意识根植于内心和大脑深处，让大脑下意识地释放这种信号；

二、在克制自己欲望之前，首先要学会做自己时间的管理者。学会管理自己的时间，做自己时间的主人。清楚什么时候做什么事，需要多久完成，什么时候不能做什么事以及什么事情不能在什么时候做。

1、比如玩手机，相信正常的成年人都应该知道，晚上十一点最晚不超过凌晨二点，这个时间段就应该要睡觉，不能玩手机刷朋友圈刷剧刷抖音了。早睡早起、有好身体；

2、比如饮食规律。一日三餐，指的早餐（7:00-10:30），午餐（12:00-14:00），晚餐（19:00-21:00），22:00以后尽量不要进食，因为此时的身体需要得到休息，需要新陈代谢，而吃宵夜会对身体造成负担；

三、除了做时间的主人外、还需要做自己情绪的主人。许多例子表明：善于克制自己的情绪、有助于提高克制的欲望。

而压力则会勾起内心的欲望，所以我们要学会几种解压的方式。压力包括愤怒，悲伤、自我怀疑，焦虑等消极的情绪，它们会让你的大脑进入寻找奖励的状态。

比如那些对自己经济状态表示担忧的人，会通过购物来排解心中的焦虑和压抑；当在美食面前时，那些减肥的人却自我安慰说吃饱才有力气减肥，结果发现“越减越肥”。

在每个案例中，“想要更快乐”的目标总是战胜于克制要实现的目标；

美国心理学协会的调查显示，最有效的压力排解方式有：锻炼（跑步，游泳，打球，跳绳等），阅读（让自己沉浸在浩瀚无垠的知识海洋里），听音乐（这一刻，享受悦耳动听的旋律），与家人相处（亲情的世界上最美好的情感），按摩（让忙碌的身体得到放松），散步（与家人爱人漫步于大自然之中，呼吸清新的空气），做瑜伽（以静制动，消耗的体力少却收获满满）以及培养有创意的爱好（琴棋书画诗酒花，陶冶性情）等；

与此同时，最无效的解压方式是购物，暴饮暴食，抽烟喝酒，网上冲浪，玩游戏等。

其实，真正能排解心中压力的不是释放身体的多巴胺或依赖所谓的物质奖励，而是通过增加大脑中改善情绪管理的化学物质。

比如 血清素，丁酸和使人感到良好的催产素等，这些物质会让大脑不再对压力产生反应，也能减少身体里的压力荷尔蒙，并产生有治愈效果好放松反应。

毕竟，它们不像释放多巴胺那样让人兴奋，也因此往往被人忽略，低估了它们的作用。

所以，掌握这些排解压力的方法，就能有效缓解自己压力，控制自己的情绪，从而达到克制自己的欲望，成为一个自制力强的人。压力，人人都会有。即便富可敌国的马云，他也有感到压力过大的时候。

对自己有要求的人，运气都不会太差。衡量一个人优秀与否，可以看他能否自律。短时间内，自律所带来的变化微乎其微，但假以时日，却能让自己与周围的人拉开长长的距离。雕塑自己的过程，必定伴随着疼痛与辛苦，可那一锤一凿的自我敲打，终究能让我们收获一个更好的自己。 

强大的人，除了功成名就之外，他们的自控能力也是高人一等，不可比拟的。因为，自控与否与强大与否成正比！