1）早晚餐建议大家喝一些杂粮粥，比如燕麦粥、小米粥、山药粥、杂粮混合粥等等，在好消化、好吸收的同时还能补充膳食纤维，保护肠胃及心血管健康。
2）建议大家三餐的食用量最好能控制在3:4:3，午餐可以相对多吃点，而晚餐应相对少吃。饿了的时候可以适当加餐，加餐食物以水果、坚果、酸奶等为宜。
健康养生
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