你好，我是凯歌~
相信大家都有过这样的经历：
①家里一大堆事，但是都无关紧要，实在懒得动手处理……
②自己很想做一件事，但超出自己能力范围太大了，就立马放弃了……
③有的事很容易，而且做了还有钱赚，结果比谁都积极……
对于没能愿意去行动的人，我们也不要对自己产生内疚。这是我们的心理自带的保护机制在发生作用。
美国斯坦福大学的福格教授总结出一个关于此心理机制的一个模型【福格行为模型】，它揭示了人的行动网络是复杂的结构。
简单说，我们要为某件事付出行动，需要同时具备三个因素：
①动机
动机，顾名思义，就是我们做事，需要一个目标来引导。没有目标，人就是一个无头苍蝇，乱飞乱撞。
②能力
能力，也顾名思义，做一个事对自己来说的难易程度。
当一件事很容易，相对来说，我们会倾向于去做它。如果很难，除非是不得不做的事情导致动机畸高（比如家人受到了别人的伤害、自己最想做的事/最爱的人被人玩弄、瞧不起），那么我们大概率会放弃。
③提示
提示，严格来说是一个触发器。
人脑的潜力，平时都是被压制在意识的深处。只有特定的时间或者特定的事情，才能激发情绪，进而激发出这个潜力。
有时候，我们看到一个人平时吊儿郎当的，佛系对待一切，但某一天，他突然就跟变了个人似的，做事也认真了，也更卷了。这大概率就是他的触发器被启动了。而启动它的，可能是某个人，也可能是某个事。但不管是什么，这个人/事，一定对他有很大的影响。
如上图所示，如果将每个人的行为机制进行量化数据处理，可以用一张坐标图进行展示。
横坐标表示能力强度，数值越大，表示能力越强（难度越低），数值越小，表示能力越弱（难度越大）
纵坐标表示动机强度，数值越大，表示动机越强（行动意愿越高），数值越低，表示动机越弱（行动意愿越低）
我们知道，在能力和难度的双因素组合下，一共会产生下面几种情况：
①能力不够，动机也弱，位于行动线以下
②能力不够，但动机足够，位于行动线以上
③能力足够，但动机不够，位于行动线以下
④能力足够，动机也强，位于行动线之上
（1）先说第一种情况：能力不够，动机也弱，位于行动线以下
这种情况下，就如图中的A1点所在的位置，位于行动线的下方。表示我们不愿意付诸行动。
这其实是绝大部分社会人的现状。
以我写作这个事为例：半年前，我还在对写作这个事头疼，觉得虽然它是个很棒的价值输出方式，但自己从小就讨厌语文，不喜欢语文，更不喜欢写作，导致我对写作一直是抱着恐惧、嫌弃的心态，迟迟不敢动笔（这就是动机不足）。另外，我的文笔也不怎么样，虽然逻辑思维还OK，但文字表达能力还是太弱了（能力不足）。
（2）再说第二种情况：能力不够，但动机足够，位于行动线以上
我忘记了是看的哪本书，强调了写作对于发展个人事业、创业的重要性，并且，写作是价值输出成本最低的方式之一。后来我就开始试着写了，从每天几十个字，到每天能稳定输出几百字，到现在只要想写，就能稳定输出1000+字/天（虽然很多时候写出来的文字在别人眼里都是废话，但走出第一步更重要）。
我逐渐发现了写作的一些乐趣：
比如，将自己内心世界的乌托邦，用文字表达出来；
将自己内心的郁闷发泄出来，让心里好受一些；
将自己的知识技能，以教程或复盘的形式分享出去，输出知识等。
自此，我对写作的目标感也越来越强了（动机上升）
从今年六月底注册公众号以来，目前已经写了33篇篇幅不等的文章。知乎平台的文章、想法、回答也累计超过了30篇。简书平台已经连续日更超过了50天。
当然，我的写作历程还没有充足的时间沉淀，所以能力还不够。
这时候，我就达到了图中A2点所代表的情况，已经达到行动线之上了，如果有什么想法，只要坐在电脑边，那么立刻就会打开Word文档码字。如果在外边，那么我会先用flomo笔记记录下想法和要点，回家后再围绕这些想法和要点去展开写作。
像上面的坐标图中的A1→A2的过程，其实就是很棒的成长历程。
（3）第三种情况：能力足够，但动机不够，位于行动线以下
如上图中的B1点所示，对自己来说没有难题，什么都不怕，但就是不去实践。
这种情况，更多见于一些隐藏的“I”人大佬。
他们很有实力，但就是因为一些原因，不太愿意展示自己，也不看好自卖自夸的行为。
当然，还有一类人，就是只会不断输入，但就是懒得输出的人。
他们疯狂学习各种知识、技能，试图让自己变完美之后再出现一鸣惊人。
但实话说，知识和技能是无边无际的，学到的知识全部压箱底，最终只会变成死知识。
闭门造车是成长中最忌讳的行为。因为你自己认为的完美，可能并不是大家认为的。缺乏利他价值，未来就难以变现。更何况，别人只关心自己过得好坏，一个人如果过多展示自己的过往成绩、如何如何牛，挣了多少钱，买了多贵的豪车豪宅，相信我，他们一定会厌恶这个人的。
※如果你处于行动线之下，那么请停止做横向移动（向右提升能力），赶紧进行纵向移动（向上提升动机）。
毕竟，能力是无止境的，等你达到所谓的“完美”后，你可能会因为对比效应，又会觉得自己还“不完美”，然后再去学习，再觉得“不完美”，从而陷入无法行动的诅咒圈。
至于如何提升动机，最简单的方式就是：多去阅读一些好书，多走出去结交更多的人，多陪陪自己的家人，多做做家务，多去街上看看这个社会，甚至就在房间里打坐冥想。
知识本身只能告诉我们这个世界的What和How，但不能有效指导我们Why。
而这个Why，才是做成事情的秘诀。它才是提高动机的关键。
（4）最后一种情况：能力足够，动机也强，位于行动线之上
这种情况，那绝对是妥妥的全能型人才。放在就业市场上，那一定是各大企业都想要的人。
不过个人认为，这样的人，其实自己做创业者，更能最大化地发挥自己的价值。
当然，能力足够，动机也够，并不代表事情就能完美进行。
还记得刚才提到的第三个因素——提示吗？
与其说是提示，不如说是触发器。
打个比方，我们在一些谍战剧里会见到这种情节：敌方的特工害死了己方的重要人员，甚至还杀害了他们的家人。己方这一边愤慨至极，抱着必死的决心同敌人决战到底，于是做好了充足的准备，充足的武器，足够的人手（包括善于侦查的特工、枪法精准的狙击手、善于用心理战的劝降专家），总部还提供信息支援，准备得非常充足，希望将敌方一网打尽。
但是，敌方在正派的总部这边安插了内奸，所有人的一举一动都在敌方的掌控之下。如果不清楚这一点，可能就会被敌方反伏击。
在谍战类作品中，这种情节是一个很重要的伏笔。如果不知道有内鬼的情况下出击，己方这边必定要吃亏。但一旦知道这一点，己方的行动部署势必要被打乱甚至重新部署，因为如果要进行行动，那么必须先铲掉这个内奸。而这样虽然保证了己方人员的人身安全，但可能会丧失最佳战机。总之，己方实际上已经处于被动状态。
这个内鬼，其实就是剿敌行动的触发器。如果不能注意到并处理它，那就存在被敌方反杀的风险。
同样地，很多事情都存在一个“支点”，处理不当，很可能还不如不执行。
当然，这个触发器，可能是积极因素（比如奖励），也可能是消极因素（比如惩罚），可能是人为造成的因素（比如附加一定达成条件的金钱利益），也可能是不可控的外部因素（比如地震、海啸等自然灾害，以及我们无法预测的运气）
就像前几年，一个疫情直接打乱了我所有的关于职业生涯的规划。
但人生不如意十之八九，尽人事听天命，把自己能做的做好，就可以了。
总之，如果想要让自己摆脱“行动上的矮子”的称号，一定要先做起来，哪怕只是一些看上去不起眼的小事。
如果缺乏动力，那不妨让外部力量来鞭策自己。比如可以和哪个朋友约好，监督自己的完成情况，完不成就给这个朋友发个红包，毁约就绝交等等。
如果缺乏自驱力，读一读一些有关认知成长的书籍，找到自己的目标和热爱。
另外，千万不要觉得简单的事就不值得做。科学极致的刻意练习，才是打磨基本功的不二手法。
在日剧《龙樱》中，几个学校的差生，参加了由樱木老师筹办的东京大学特殊补习班。明明自己在读的高中，但数学基础却只有小学水平。那么缺什么就补什么，指导他们数学的柳铁之介老师，就让他们从小学的数学计算题做起来。之后他们的数学成绩才会在老师的帮助下稳步提升，并有部分成功考入东京大学。
好了，关于此模型的个人解读就到这里。因能力有限，可能部分解读会有失偏颇，欢迎懂行的朋友批评指正。
如果您感兴趣的话，您可以对照刚才的坐标图，分析一下自己是一个什么样的状态。
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