【自由書寫的原則】
目的：
1.釐清自己的思緒，整理自己的想法
2.把心中的鬱悶發洩出來
3.自我探索、自我整理
器材：
紙與筆
步驟：
1.設定時間2分鐘
2.快速書寫，寫出你腦袋裡面浮現的想法
3.寫得越快越好，不要理會字寫得好不好看
4.一直寫，文字不用修飾，寫到時間到
書寫題目：
1.對於OOO你現在有什麼感覺
2.為什麼你會有這個感覺
3.你在害怕些什麼
4.你心裡面真正想怎麼做
重點：
寫速度要快，寫得要比你想得還要快
別壓抑腦袋浮現的念頭，覺得這不恰當，不要寫比較好
寫了就寫了，不要刪掉，持續往下寫就對了
