从两年前的7分钟配速跑5公里，到现在的6分钟配速跑完42公里，媚子有话要说。

【赛后状态】

完赛当天，我没有疲惫感，双腿肌肉未出现剧烈酸胀感，还步行两公里走到花城广场附近地铁站。赛后第二天，大腿前侧肌肉有一点点疼，晚上练了瑜伽，拉伸了肌肉。第三天恢复正常，晚上慢速日常10k打卡。

对于自己的这种状态，算是意料之外和情理之中吧。有关跑步的四个深有体会的关键词是：兴趣、毅力、跑量、团队。

兴趣

对于我个人而言，我是喜欢跑步的。有时候结束一天繁琐的工作，整个人就已经疲惫不堪，但是换上跑鞋，跑上10公里之后，却是轻松很多，之前的烦恼都是浮云。于精神而言，跑步带给我的是豁达乐观、自信阳光的心态，由于对这种积极正能量的需求，那我必须是迷恋于跑步，一发不可收拾。

毅力

这几天都会有朋友说佩服我坚持跑步这么久。开始我也不知道自己能坚持多久，但是每一次跑步都会预先设定距离，完成预定目标后结束单次跑步。平时把跑步当作日常生活的一部分。2016年新年初二，在老家，早6点，气温零下5度，爬出温暖的被窝，穿上运动鞋，环湖一周10公里，感受起跑前双腿被冻得颤抖到跑完后全身温暖无比。

广东的6-9月对我这种怕热星人来说，是最难熬的，基本每年这个时候，我都要选择“蛰伏”。跑步也是夜跑居多，偶尔的长距离跑步，就只能安排在日出之前。今年国庆期间，在深圳凌晨3点出门，从宝安区跑到深圳湾红树林，3个小时之后，跑完第一次30公里，刚好赶上日出。

之后大多都是4-5点出门从珠海大道跑情侣路。凌晨的珠海大道，人车稀少，适合跑步，也有不安全因素，所以这一点并不可取，凌晨跑以组团为佳。（感谢Sam哥的一次陪跑）。也不知道以上这些是不是毅力支撑我做到的，就是在确保自己身体状态好的情况下，坚持跑下去。

跑量

我的总跑量大概是2000，悦跑圈有记录的是1600。但一开始的半年我都是每次5公里，周跑3-4次，之后是10公里，15公里。2017年元旦，个人最长距离20.17，新年打卡，之后坚持单次跑步10公里，周跑2-3次，每月两次半马。

团队

2017年4月10日，进行动派大家庭（谢谢本哥推荐）。虽然没有参加线下周跑，但是平时看大家在群里讨论关于跑步的专业问题，也是纠正了我在跑步上的一些误区，跑姿、步频、心率……这些都是在行动派里接触到的。每天看到大家的打卡，对自己也是激励，偶尔偷下懒都觉得愧疚。赛前两周梦梦的首马经验分享，受益颇多。

【广马进行时】

广马前一周周末以预定配速跑了一个22公里，之后，只有7号晚上跑了个10K。赛前三天饮食以增加碳水为主，少食油腻辛辣，所以我还是比平时多吃了米饭，面条。

前一晚，睡觉还比较早，洗漱完10点半就睡了，只是早上四点醒来，感觉脸有点浮肿。不过没有关系，还是很兴奋的。早餐是一个馒头，和一小截玉米。然后跟元庆一起乘地铁去到体育中心，找存包车、寄存（完全不知情况，只是跟着我的神队友元庆在走）。去到B区，庆幸时间刚好，洗手间没有人排队。

赛前30分钟，做个热身，高抬腿，弓箭步……赛前15分钟，开始挤进人群，习惯性地尽量站到了靠前面一点的位置。

鸣枪之后，人群只是在慢慢走动，没有跑起来。前一公里的配速之后7分钟，但是不着急，我和Sam哥看到空位就超。带着兴奋劲儿，2公里之后，配速530，但还是有所控制。

逢补水站必进，没有去医疗站。有吃自带的盐丸和能量胶。广马的桥，果真是多得不一般，但是每一座桥我都没有停下来，放缓脚步慢慢前行。珠江沿途的风景还是很美的，被清晨微露笼罩的小蛮腰、猎德大桥高耸的贝壳形桥塔都显得更加有气势。

前35公里都是匀速在跑，大概38公里腿有点沉重感，可能就是遇到了传说中的撞墙期，但是我没有停下来，稍微降了一点速度，多几次深呼吸。39公里有所缓解，路边有热情的广州人民私补，过去刚接过一杯水，鞋子被人踩掉，水都不让我喝了。索性放下杯子，重新穿上鞋，继续跑起来。

40公里，感觉很轻松，想要加速，左小腿肌肉抽了一下。好吧，那就慢一点，跑过几步后又恢复正常，继续加速跑到拱门。抬头看到计时牌4:24:59，我的广马之旅定格在这一秒。

【总结】