今天学校请来一位保健医生，给我们讲冬季如何养生，感觉颇有收获。其中冷天洗澡的注意事项引起老师们的警惕，因为平日里大多没有注意。今天跟大家一起分享，希望都能引以为戒，保护好我们自己的身体。

案例：

每年老人家中猝死的案例比比皆是。尤其青岛这几天气温偏低，容易中风，千万要小心！不要以为中风是老年人的专利。最近报道几例40岁左右的中壮年，因在洗澡前后没有做好保暖工作，突然在浴室内中风。

一、为什么特别是脑血管病变的高风险人群在冬天洗澡易出问题？

由于天气寒冷，大家在踏进浴室脱衣沐浴时，由于浴室温度较低，若一下把身上衣物全都脱掉，产生的温差过大，会让人的脑部血管剧烈收缩，因此产生病变的风险也随之增加，尤其是老年人、有高血压病史、以及有抽烟喝酒习惯的民众，原本就是脑血管病变的高风险人群，更容易在此刻出问题。

二、为什么洗澡时要让身体温度与室内温度平衡？

冬天出门时，冷风吹来，常常让人不知不觉缩起身，抵挡寒风。很多人都知道在户外要保暖，却忽略了室内保暖工作的重要性。洗澡前，脱衣服的时候，光溜溜的身体暴露在冷空气中，这时候非常容易引发中风，好多人都是在浴室或者洗手间晕倒。医生说，身体一冷、血管就会收缩，血压会升高。进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。所以，要让身体温度与室内温度平衡。

三、冷天洗澡时的注意事项：

1、洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。

2、最好在洗澡前的5到10分钟，先放热水，让热水蒸气提高浴室温度，待浴室变暖后，再脱掉衣服沐浴，以避免因温差过大，引发心脑血管病变。

3、善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。

4、转开莲蓬头，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用莲蓬头冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要。在寒冷的冬天洗热水澡最舒服了，浴室温度保持在25度为宜。

四、冷天正是脑血管病变的易发季节，我们要注意冬季洗澡顺序。顺序如下：

先洗脸和手脚，然后冲身体，最后才洗头。这样能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。

专家指出，由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。根据日本杂志《日刊现代》报导，日本每年因洗澡不当而导死亡多达1.4万人，其中约9成是65岁以上的老年人。特别是12月、1月期间，温差过大使血管及心脏负担增加，在洗澡时摔倒从而溺死的情况特别严重。若能按顺序洗澡，就能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。

40岁以上的人特别应该记住洗澡的顺序。天冷洗澡时不要先洗头后洗身体。预防很重要!

我们都不再年轻，冷天洗澡一定不能粗心大意，要注意方式方法，防患于未然，为自己，为家人，保护好我们的身体！