你的生活是不是一直在等待？永远觉得当下不够好，在希冀一个更好的未来，在缅怀或悔恨过去？
从来没有所谓的过去和未来，只有当下这一刻才是真正存在的。
听着有些神棍。可是当我去年开始，从接触冥想、内观，看一些心灵类书籍后，去思维和身体层面都感受、实践到生活后，我能感受到这些智慧给我带来的变化。
去年7月我去参加一次十日内观活动，十天时间不与外界联系，与身边人不交谈，甚至都不会进行眼神交流。每天盘坐冥想，早睡早起，把所有注意力都放在自己身上。
每天十几个小时盘坐，闭上眼睛专注在呼吸上。这是很难的，专注呼吸通常只能维持几秒、几分钟，随即开始走神。要么在回顾过去发生过的一些事情，评判分析悔恨或怀念，要么在想未来，等一下吃什么，结束内观要去干嘛，想想未来理想模样的自己等等，大脑充斥着各种想法、念头。
一天两天过去，大脑的聒噪声消散了不少，好像更能集中在自身呼吸上了，好像更能接受双脚的发麻感了。
很可惜的是，因为我没有跟家人交待好，所以在第四天我就离开了。我完整地体验了三天，有种把大脑杂乱想法都用扫把扫干净的体验。
离开内观的寺庙，回到城里的那天，我能明显感受到自己对周遭环境，对自己身体，和食物、外界接触时的敏感度。我走进商城第一感觉是，为什么这里这么浮躁和嘈杂？可是从前我从来不觉得。
随后一段时间，我仍然会花早上30-60分钟时间静坐冥想，集中呼吸，感受当下每一刻的流动。我很容易专注于看书，吃饭，没有了以前那种身体微微的紧张、不安和焦虑感。
直到最近当我重新开始看《当下的力量》时，回顾起去年那段时间，我才发现自己从平和的状态又走向经常有不安、焦虑、悔恨或愤怒等负面情绪的生活模式中。
原来我一直，极少全神贯注活在此时此刻。
如果你也开始观察自己大脑里的想法，你会发现活着的每一天，其实大脑无时不刻不在各种思维活动中，而这些活动大多是无效的，消耗生命能量。它们占据了空间，以至于让创造力、生命喜悦，平和宁静都无处安放。
请停止下来，用第三者视角观察你的生活，你的想法，记录它们。察觉越多，越能真实认识和感受到自己。认识越多，理解越多，越能在此刻做出改变。
生活从来不在别处，只有此刻才是唯一真实的。
