我今天把这一招方法分享给你，希望大家呢能够停止精神内耗，让自己成为一个真正的生命高手。其实精神内耗的人呢都有四个习惯。

大家对比一下哈，第一个坏习惯就是习惯性的情绪反刍，就是总是反复的去回味一件事情。当你不断的去回味过去受过的伤害，去纠结那些已经无法改变的事情时，你的情绪就会越来越低落，精神也会开始内耗。所以在这里呢，我想教你一个非常有力量的心态叫做翻篇。你要不断的跟过去的自己说翻篇，要把这种总是回忆糟糕。过去的习惯啊，或者是深陷在某种情绪的行为给消散掉，这对你的精神内耗非常有帮助。

第二个精神内耗的习惯呢，就是有些人会特别容易在意别人的看法。你总会在想啊，在别人怎么看你呀，别人怎么说你呀，这种习惯其实也是非常不好的，甚要在内在去跟自己说，跟别人无关，那是我自己的事情。所以当我们不断的肯定这句话，就能够慢慢的将目光啊从他人的看法转移到自己的生命当中来找回属于自己的节奏。

还有第三个坏习惯，就是总是想改变别人，你总是想去纠正身边的人，抱着好为人师的心态，想要改变别人。但是你有没有发现，你想改变别人最后的结果呢？就是没有结果，你还会把自己搞得心力交瘁，甚至是愈发的有情绪。所以当你有特别想要改变别人想法的时候，你要告诉自己，你改变不了的，除非他发自内心的自己想要改变。所以说，我们常常要提醒自己，慢慢的打消改变别人的那种执念。

还有最后一个第四个精神内耗，就是习惯总把事情往坏处想，我把它叫做受害妄想症。当一件事情还没有开始，或者正在过程当中呢，你就开始在心里面预设了很多的困碍，那会有不好的结局。这种内耗不仅仅会让你心力交瘁，而且呢结果往往真的会开始朝你担心的样子发展。所以我们真的要改变这四种不好的精神，内耗的习惯。你要拥有一招制胜的好心态，那就是我只做我自己。保持这样的心态，你就会发现啊，所有外在的因素好像都消散了一样，它不会再来拉扯你，不断的来影响你。

你要知道，当你总是把上面这四个坏习惯都加在自己身上的时候，你会背负太多额外的原本无需存在的压力和困扰。而这些困扰它会慢慢的侵蚀你的一切，包括你的精神，这就是在内耗。所以一定要记住这四个顶级的心态。我做我自己，我就是我自己摆脱内耗。