我不知道别人每天能说多少话，但我觉得我说的话太多，并且说话的声音总是出乎自己意料。

很多年前因为嗓子不舒服，所以总是提醒自己要小声说话小声说话，但无论提醒多少次，最终却发现，无论在哪一个场景里说话的时候，总不能把声音低下来。结果说完话之后嗓子就自我毁灭式嘶哑。

有人说这是性格使人，可是我却觉得这不仅仅是性格的问题，这是一个人能力的问题，控制不住自己的说话的节奏。

在我的印象中，一个女人应该说话温柔，轻声细语，就像润物细无声的春雨一样，而且说话的时候要面带微笑，态度温和。可是头脑里的这个形象却总不能落实在自己的身上，何止是不能落实，简直是判若两人。

自从嗓子出了问题，就不再敢大声说话，可一旦遇到事情了，还总会不自觉地提高声音，特别是在学校里面对学生的时候。

我不知道这到底是什么原因，我常常问自己，难道你就不知道自己嗓子不行吗？难道你就不知道自己说完话之后嗓子会干疼吗？难道你就不知道说话声音保持适度，能让别人听到就好吗？

开学这几天，又是过度用嗓，常常早晨醒来之后嗓子不舒服。每当这个时候就会提醒自己，今天不能再大声说话了，可一旦面对学生，即便嗓子有点疼，也禁不住要大声说。

我知道这是自己的原因，我认为这是自己没有觉知力的表现，如果说心里有觉知，在说话的时候就会知道一定要低下声来。

对于这件事情，我一直苦于找不到原因。到底是因为大声说话习惯了，还是因为自己想表现自己，所以要大声说话。我的印象中，凡是一些有智慧的人或者是能够有较强的自控力的人，他们说话都是轻声细语的，俗话说，金口玉言，所以话越少的人，说的话越智慧。

我也想变成一个沉稳的不爱说话的人，无数次提醒自己，少讲话少讲话，也曾无数次感谢老天，感谢老天让我的嗓子说话多了就疼，这是老天一再的提醒我少说话多做事。我觉得不仅仅是老天在照顾我，我的身体已经在无数次提醒我，可能是以前说的话太多了，把一辈子该说的话都说完了，所以现在让我闭嘴。

身边人却是一个实实在在的不爱说话的人，我怎么才能做到像他一样闭上嘴不说话呢，问了问自己的脑袋，我发现我的脑袋在嘲笑我，我莫名受到了伤害，你嘲笑我，难道你觉得我管不住自己的嘴？难道你知道我就不能小声说话？难道你就确信我改不了多说话的毛病？

也曾经想过，人与人之间哪有那么多可说的话，无非是一些家长里短，正经的工作不谈，正经的事业不说，除此还有什么值得说的呢。所以最后总结出一条我爱说话是因为我有许多说话的想法，如果心里面没有说话的想法，哪能张嘴去说话呢？说话的这个毛病必须要改，俗话说祸从口出，虽然还没有从口中惹出什么是非，但是已经让自己的嗓子受伤了。

到底有什么办法才能减少说话的量和降低说话的声音？问度娘，智慧度娘和聪明AI商量之后给出了答案：

自我反思：首先，思考一下你为什么想要少说话。是因为在特定场合下说得太多，还是希望给自己更多思考的时间？明确目标有助于你找到合适的方法。

深呼吸与冥想：在想要开口之前，尝试做几次深呼吸或进行简短的冥想。这有助于你平静下来，减少冲动性发言。

倾听为主：在对话中，将注意力更多地放在倾听对方上。积极倾听不仅能减少你的发言量，还能增进你对他人的理解和尊重。

设定发言规则：给自己设定一些简单的规则，比如在会议中只在必要时发言，或者在与朋友聚会时限制自己每小时只说几个话题。

写日记或记录想法：如果你有很多想法想要表达，但又不想在现实中说太多，可以尝试写日记或记录你的想法。这样既能满足你表达的需求，又不会在现实中过多发言。

学习非言语沟通：通过肢体语言、面部表情和眼神交流等非言语方式来传达信息。这不仅可以减少言语交流，还能增强沟通的效果。

避免无意义的闲聊：在社交场合中，学会识别并避免无意义的闲聊。将对话引导到更有深度或价值的话题上，可以减少不必要的发言。

寻求专业帮助：如果你发现自己难以控制说话的冲动，或者这种冲动已经影响到了你的日常生活和人际关系，那么寻求心理咨询或治疗可能是一个好主意。

设定时间限制：在需要发言的场合，给自己设定一个时间限制。比如，在会议中发言不超过两分钟，或者在与家人聊天时设定一个固定的时间段。

培养耐心和沉默：学会享受沉默的时刻，不要总是急于填补每一个空白。沉默有时比言语更能传达力量和深度。

记住，减少说话并不意味着要完全沉默或避免交流。关键在于找到适合自己的平衡点，既不过度发言也不过于沉默。

这建议太好了，找到适合自己的平衡点，什么东西过度了都不好，不说了不行，说多了也不行，怎么才能把握好度，感觉好难。

找到一个方法，一旦发现多说话的时候，拧自己几下嘴巴，也可以儆效尤！

少说话，多做事！想说话的时候就去写东西。避免与人单独聊天。杜绝无目的盲目刷手机。