积极心理学之父马丁·赛里格曼的《幸福五部曲》《持续的幸福》和他主张的构成幸福的五大元素为基础：积极的情绪、投入、良好的人际关系
第一部指的是：积极情绪(positeve emotions-pleasure)也就是心情的愉悦。
我理解的是情绪管理的能力，身处巨大压力的女性们常常失去了感知愉悦的能力。而情绪管理需要分为当下情绪管理和长期的情绪管理。
当处于负面情绪的时候，当下情绪管理四部曲：
第一步：按下当下活动的暂停键，停下手中的事情；
第二步：感受当下的情绪，正视情绪的到来：愤怒来了、生气来了、烦躁来了……然后感受他，陪伴它。陪伴这个情绪，不评判它的好坏，只是安静的陪伴，这时如果想发泄，那就找个不伤害自己，不伤害他人的方法来发泄当下的情绪，比如拿出5个抱枕，找一个方向使劲扔；比如打沙袋；比如深呼吸；也许喝水。……
第三步：重新回忆整件事情，这时候可问自己，我为什么生气？发生这种情况的根本原因是什么？下次遇到同样的事情该如何处理？甚至可以组织好语言留着备用。
当你安静下来你会发现，生气后马上思考事件，这时候的你对问题的思考特别深入。（补充特别深入的原理依据）
第四步：下次发生类似的事情，按照上次的方法处理。也许发现处理不是很完美，但是没有关系，我们再思考，找到更完善的方法，会发现解决方案越来越完善，情绪也回来越平和。当有一天，你能跳脱出情绪，跳脱出自己，恭喜你，你已经可以气定神闲地处理事情了。你也掌握了除了各种问题的方法。你的方法越多，就越智慧，遇到问题就越冷静，也会拥有更多的成就感和价值感。
制作当系情绪管理工具卡
