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1620年，一批来自英格兰的清教徒(在国内受到压迫，流亡他乡的那群人)，乘“五月花”号船来到了美国马萨诸塞州的普利茅斯。他们在当地印第安人的帮助下，学会了种植玉米、狩猎、捕鱼等本领。

第二年1621年欢庆丰收之时，英国移民邀请印第安人一起感谢上帝施恩，因此有了第一个感恩节。传说中，首次庆祝盛宴延续了三天，清教徒们和印第安人一同分享了丰收后的美食。

感恩节（Thanksgiving

Day）是美国人民独创的一个古老节日。在这一天，各个教派的教堂都开放，向上帝的慷慨恩赐表示感谢。

现在，感恩节是个家庭节日，全国各地的人们都回到家共度节日。感恩节的正餐，主要是火鸡和南瓜馅饼。

感恩节虽然是西方的节日，但现在也在国内流行起来。家人之间、同事之间、朋友之间，也开始在这一天互送礼物、互道感谢、互相感恩。

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不过，可能很少有人知道，感恩其实是积极心理学研究的问题之一。它几乎是积极心理学所做的实证研究中，效力排名最高的一种方式，也是最容易操作的一种方式。

这种感恩不是通常意义上的报答，不是情感回报，更不是义务和责任。它指的是我们对自己拥有的事物和受恵经历的一种欣赏、一种快乐、一种积极主动的体验。

你知道感恩有什么神奇作用吗？积极心理学家Robert Emmons等人发现，感恩是提升你我复原力的关键因素之一。当我们产生感恩念头时，大脑的部分区域会被活化，并释放出令人愉悦的荷尔蒙(脑内啡)，提升人的正面情绪。

具体来说，感恩有以下好处：

1)用心发现生活的美好

其实美好一直都在我们身边，只是缺乏发现的眼睛，和感受、思考的过程。

2)提高自信

大概持续3周后，感恩者的自信会明显上升。

3)应对压力、抑郁和焦虑

据说，在911之后美国全民情绪排序中最高的是同情，第二就是感恩。生者纷纷感恩自己的幸运、生命还在、亲人还在。

4)建立、修复关系

成功背后有无数帮助过你的人，你也很容易自发地去帮助、支持他人，从而与人建立关系。另外，感恩还可以很好的修复破裂的朋友、家庭关系。

05)勇于面对困境

面对困境时先心怀感恩，会让你更快恢复心情，也找回行动力。

所以，为了提高生活的幸福指数，我们不应该仅在感恩节这一天来感恩，更应该在生活的每一天都心怀感恩。

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那么，到底应该怎么做呢？方法很简单，就是写感恩日记。

1)准备一个你喜欢的本子，一支笔，放在床头。

2)每晚睡前，写感恩日记。可以长篇大论，叙述详细经过。也可以简单列举一下需要感恩的事情。

3)每月底回顾一下感恩日记。

4)月底回顾时，可以给特别需要感谢的朋友，寄个小礼物过去，表示心意。

罗伯特·埃蒙斯是研究感恩最专业的学者，他的定义是：“内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。”

这不禁让我想起了N年前赵薇曾经唱过的一首歌：

感谢天感谢地感谢命运让我们相遇

……

感谢风感谢云感谢阳光照射着大地

……

感恩遇见，感恩有你！让我们一起，每天感恩，幸福生活！

【无戒365训练营第24天】