# 习惯养成的4个步骤：提示、渴求、反应、奖励。
提示：让呢个行动显然易见。
渴求：你哋做呢样嘢好有兴趣好想去做。另外就係你想成为一个乜嘢样嘅人。
反应：呢个行动就係呢个完成嘅动作要非常之简单容易。
奖励：做完呢样野之后会得到啲乜嘢嘢嘅奖励从而激发我哋嘅大脑下一次会再继续去做呢个动作。
今日我又是在用这种提示喺训觉之前将啲灯关左部分，营造出中想瞓觉一种环境就提示自己要瞓觉。
2020年11月20日习惯践行2
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