如何改变你的习惯？《纳瓦尔宝典》里有以下的行动指南——
「选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化
规划一条可持续的路径
确定需求、诱因和替代品
把自己的规划告诉朋友
一丝不苟地稳步前行
自律是通向新的自我形象的桥梁
全面接受新的自我形象，这就是现在的你。」
短短的几十字，践行起来却不容易，使你的目标和习惯具象化、可视化是很有果效的一条，具象化就是要清晰描绘场景和细节，并深深地刻入脑海里，内化成潜意识指导你的行为，可视化指的是让朋友们知道，并以此监督你的行动，来激发你的动力，总之，哪怕做到这两点，就已经成功一半了。
