【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：2-4日间小睡
学习日期：2020年4月21日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
温故
（1）武小茉说到要把工具用起来这点，让我想到我之所以跟随崔律学习的原因，就是崔律是通过简单上手的工具来教我们进行时间和精力的管理，可操作性和实践性很强，通过这些简单的工具的使用来培养思维。成年人的时间和精力真的很有限，我们要学习就要循序渐进，不要一开始就学很难的方法，反而会阻碍学习的脚步。除了时间和精力管理的学习，其他方面的学习也是一样。
（2） 团建真的是一种很好的学习方式，崔律说有些方法故意课程中没讲，就是等大家通过团建去学习。以前我觉得自己学的还很少，有点害怕团建，但是团建一次之后就感受到，团建就是单纯的交流学习会，能学到很多，是另一种学习方式，能获得的不仅仅是知识，更是对于人生和生活的思考，这是跟随崔律学习收获的一个很大的惊喜。
（3）幻雪日志里面把崔律的课程和书结合起来，让我意识到我虽然看过一遍书，但是在学习课程的时候并没有很好的结合书本，学霸果然不一样，我要多多学习，再把崔律的书拿出来随时翻阅。
新知
（1）“白+黑”的睡眠模式是对身体进行大的充电和随时充电，一整天下来精力耗尽了，需要一晚上的睡觉来补充恢复，白天的精力是递减的，需要中间进行小睡来补充。懂得时间和精力管理的人，一定是懂得休息的人。
（2）午间小睡是很有必要的，最好是15分钟左右，不超过半小时，避免产生睡眠惰性。
（3）傍晚小睡十分钟左右，可以为晚上的学习补充精力，不要躺床上也不要关灯，可以在光线比较暗的环境躺沙发上小睡会，重点是不要睡死过去。
2.[行动]我今天的小睡计划：
中午小睡20分钟，傍晚小睡10分钟
（学霸附加题）
1.[分享]我过去在日间小睡的亮点：
我基本都会午睡半小时，傍晚偶尔会小睡会。
2.[检视]我过去在日间小睡的不足：
对午睡和傍晚小睡的认识不够，以前还想锻炼不午睡的能力，错误的以为可以一直保持高精力，傍晚小睡有时确实会睡过去。
3.[主动]提出疑问+尝试回答：
❓ 白天睡眠的时间是否能算进睡眠周期的时间？比如晚上睡3个睡眠周期，白天再睡1个睡眠周期？
尝试回答：不完全算但特殊情况也可以算。以前看到过睡眠时间可以把白天和晚上的睡眠时间加起来，但是当时不知道有睡眠周期的说法，只是简单的把睡眠时间叠加起来，所以晚上睡够了睡眠周期，白天就午睡十几二十分钟不算到睡眠周期。但是如果遇到熬夜加班最多只能睡3个睡眠周期的话，就只能白天来补充1个完整的睡眠周期。
4.[其他]我想说的话：听崔律的话，多多团建
