我们常常说，湿气重，那么湿气到底是什么呢？
湿气是中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
食物是主要影响体内湿气的因素，不当的饮食会导致体内湿气过重，比如吃肉太多，吃太咸，吃太多的垃圾食品等。加上运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。
如何知道自己是否湿气重呢？
1、看大便。大便不成型，粘马桶，就意味着体内有湿气，根据湿气的轻重程度，大便的形态和粘马桶的程度都会不同。
2、看早晨的状态。早晨醒来之后，头昏昏沉沉的，感觉睡不醒的样子，觉得整个身体被包裹，很沉重的样子。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
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常听有人说，我湿气重，所以在吃中药。是的，中药可以排湿气，但是湿气重是不当的饮食所导致的，为什么不直接调整饮食，而要用中药来排呢？
湿气重也意味着脾虚，脾是运化水湿的，脾功能下降，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，呈现出来的结果就是便便不成型，身体沉重。
既然湿气重主要来自于食物，那我们调整饮食结构，不就可以解决根源问题了吗？还是说你并不想改变你的饮食结构？就算有其他的方式可以排湿气，你也要很清楚，五脏六腑已经被损害了一次了，用别的方式排湿气的时候再损害一次，你把你的身体当成什么呢？过滤网吗？
最好的保养身体、呵护身体的方式，就是从源头调整，尽可能吃得健康，吃细胞需要的食物，而不是吃嘴想吃的食物。否则持续错误的食物来伤害身体，伤害脾胃，你再用别的方式来弥补，又有什么意义呢？
我的身体曾经湿气也很重，虽然我不爱吃肉，但是我吃得很咸，过多的钠在体内把水分都锁住了，加上我的工作压力以及长期不运动，导致堆积了很多的垃圾毒素，有一段时间我每天可以睡12个小时，还睡不醒，起床后觉得整个人都没有力气。排便更不用说了，没有成型过，而且马桶也很难冲干净。
直到我接触了159，选择用159来进行7天的辟谷换食，我终于可以排出成型的大便，整个人也越来越轻松，每天睡7个小时就自然醒了，起床后神清气爽，如释重负。
为什么吃了159可以将体内的湿气排掉呢？因为159是纯天然的食物，没有任何添加剂、防腐剂等化学成分，也没有钠，所以在辟谷换食期间，我的细胞营养均衡了，足够了，同时钠也被钾交换出去了，体内滞留的水分也就随之被排出去了。
而且159属于膳食纤维类食物，帮我清扫了肠道，所以便便逐渐就成型了。看起来我吃的是159，实际上是改变了饮食结构，当食物发生的变化，身体自然会呈现不一样的状态。
虽然辟谷换食可以协助我们排出体内的湿气，但并不代表我们就可以不顾健康胡吃海喝，而是应该借此机会改变自己的饮食结构，少肉多素，多吃食物的原型，清淡饮食，少吃或不吃加工、腌制、烧烤类食物，尽可能避免烟酒。
只有彻底改变了错误的饮食习惯，湿气重的现象才会真的远离我们。否则你会发现湿气重的现象时好时坏，因为源头还在。
