（1）用50字以上的催眠语言肯定自己：
亲爱的四英宝贝儿，今天我看到了你的情绪低落，也看到了你内心的没有力量！我知道，生活的不容易给你带来很多的压力！但是，我看到了你一直都在努力，从没有向生活低头！你是勇敢的坚强的也是优秀的！所有的不如意都是暂时的！我相信你一定可以战胜所有的不如意！你是善良的，你有能力让自己拥有更美好！因为你值得！加油！亲爱的！接纳发生的一切，因为都是来成全你变得更优秀更美好的！爱你❤️
（2）每天学3条时间管理方法，省时100条第52－54条
52:每天最少进行20分钟的运动，保持身体健康和头脑清醒敏捷
53:找出自己的生理节律:什么时候最适宜思考，做决定，把重要的工作安排在那段时间
54:当体力，精神或情绪不好时不要做重要的思考和决定，把决定的时间推到明天早上，给自己一点时间去推敲，思量！
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：感恩，分享健康，坚持学习，锻炼身体
选修作业：
①用检定语言切蛋糕一个：
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要不紧急：
重要又紧急 ：
紧急不重要：
不紧急不重要：
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一起，加油！
小时候的回忆
