活在当下 当下有你所有需要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。

活在当下，活在每一刻中，作者称之为临在，临在指的是有觉察力地安住于当下，所谓觉察力，就是观察自己头脑里面思维的能力，作为自己喋喋不休的思想之流的观察者，临在的力量一来，你的喋喋不休就会停止，培养临在进入当下的方法，就是去关注我们内在的身体，把注意力放在我们的内在身体的能量场上，与身体做更多的联结。

感谢楚姐，一上午的时间过的飞快，无主题的倾述，聊到我的痛处泪就不由自主的流出来。楚姐就这样陪着我，从各方面帮我梳理，给我建议。这段时间的确在深坑里待的太长时间，我不停的向外抓取，指责，控制，。下午身体像被抽空了一样，全身瘫软，没有力气。接孩子放学回来，内心有声音告诉自己不可以这样，但内心的焦躁还在，微信群里，看到楚姐发的字帖，大学的音频，打开来听，楚姐读书时的状态和能量影响到了我，我去把楚姐推荐的书找出来，先从当下的力量的序言开读，读完序言，感觉一下子状态好很多，身体也舒服很多，在坑里待了这么久，我看到光了，也仿佛看到了小我像被放了气的气球一样瘪下去了，哇，深呼吸，好舒爽的感觉……