1并不是你24小时都在做事就是好的。单位时间里你的效率如何？
2张驰有道
3全情投入 （心流）
改干活干活，该休息休息，该玩玩。
4情绪
5体能 力量训练
6提高效率，下班早回家，完全进入到放松休息。休息好了，才有精力继续明天的工作。
7消耗大量精力的事：养成习惯，不再消耗精力。比如发怒数1,2,3，比如很想吃甜食（走路五分钟，大脑就不太依赖糖分）。养成习惯，用习惯对抗精力。
总结
“清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始，一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作，随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作，日暮时分便优哉游哉，不再继续工作，或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝，我大体依照这个模式度日，直至今天，拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。
by村上春树 出自：《 当我谈跑步时我谈些什么 》”
