作业问题：
一、选择一件事情来做（“我想要”的力量）或者（“我不想”的力量）或记录一件你不曾关注的事情书写感受。
答：我想要每天去中去户外散步20分钟，最近每天开车上班下班，除了单位坐着工作或者在家坐着，在冬北的冬天出门确实比较冷哈哈，不过想自己大脑在清晨呼吸呼吸新鲜的空气！磨刀不误砍柴工！适当调节有助于缓解压力！
我不要每次形容自己都是缺乏信心的评价！尝试给自己一些鼓励的评价！以前是真心觉得自己不够优秀，对于自己学习方面的没有能拿得出手的成绩，所以谈到学习有点自卑！
但是今后我决定用鼓励自己的方式，面对他人的肯定和夸奖时，像晓雪老师谈到的，首先不要否定自己、不要直接拒绝别人的夸奖、尝试深入沟通，了解对方觉得我哪一点比较优秀、发掘自己的优点，建立信心。今后回答的方式用：谢谢您的欣赏和肯定，并且努力让自己配得上这些鼓舞和肯定与欣赏！
增强自我监控能力：记录自己平时不关注的事，我最近发现当自己面对压力的时候喜欢刷手机，不停的刷，试图转移注意力，但效果往往更糟，因为我事后会内疚，自己浪费时间！或者没有按时学习！没有完成自己制定的计划！所以我选择监控自己刷手机朋友圈！或者浏览没用的娱乐新闻！
二、根据111页的“深入剖析”板块的内容，完成里面的问题，记录答案和感受。
1.善与恶：当你的意志力挑战成功时，你会不会告诉自己你很“好”，然后允许自己做一些坏事？
答：有时候设定计划时，我就有这种感觉，设定3～4项自己今天待办学习任务，但是如果自己完成了2～3项就有满足感了，最后一项会有明天再说的心理！
2你是不是在向明天赊账？你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错？如果是的话，你是否真的弥补上了？
答：有时是，而且第二天往往还会有其他事儿和其他理由，即便第二天完成了第二天的份额，也很少会去把昨天的份额在补上！
3.你觉得自己是谁？当你想到你的意志力挑战时，你觉得哪部分的你才是“真实”的你？是想追求目标的你，改天需要呗控制的你？
答：早上时我觉得自己是积极阳光，好学理想的自己！当晚上8～10点时我觉得意志力明显下降，身体另一个另一个声音开始出现，说困了，累了倦了，然后会视觉不聚焦，慢慢眼皮打架！她们都是真实的我，只不过一个习惯意自制力和优秀，而精一个喜欢安逸、习惯舒适喜欢逃避！但他们都是我！
